很多老年人都有夜尿多的情况，有的人甚至因为夜尿多的原因完全没有办法好好休息；所以很多人也在寻求各种方法来解决夜尿多的问题。那么对于60多岁的老年人来说，究竟每天晚上起来几次算是正常的，出现夜尿增多的情况又应该怎么办？今天刘医生给大家科普一下相关知识。
对于65岁的老人，夜尿几次算正常？
对于大部分年轻人，可能很多人都不会有夜尿，一觉就到天亮，而随着年龄逐渐增大，很多人开始出现起夜上厕所的现象，但是对于大部分人来说，夜尿的次数一般不会超过1次，而且尿量一般不会超过400ml。
对于65岁的老年人来说，一般认为，夜尿次数在2次或者2次以下算正常，这是我国专家通过长期研究之后达成的共识，如果一个65岁的老年人因为尿意起来上厕所的次数超过了2次，而且长期性的存在，那么就提示夜尿次数增多了。
当然这里刘医生要给大家特别强调，除了夜尿次数，尿量也是很重要的一部分，有的人夜尿次数多，但是尿量并不多，但是有的人可能还会存在尿量增多的情况，如果一个60多岁的老年人晚上排尿的量比白天多，或者说晚上的尿超过了500ml，那么也说明存在夜尿增多的情况。
为什么老年人容易出现夜尿多的情况？
老年人之所以容易出现夜尿多的情况，刘医生认为主要有以下几种原因。
首先最为常见的就是泌尿系统疾病的原因。特别是老年男性，之所以很多人都有夜尿次数增多的情况，是因为很多老年男性都有前列腺增生，而前列增生之后，容易导致膀胱受压，进而导致膀胱内存储尿液的能力下降，稍微有点尿液就需要排出来，所以老年男性是最容易出现夜尿次数增多的人群。而对于老年女性来说，常常可能因为膀胱过度活动综合征引起夜尿次数的增多；当然，像泌尿系统常见的一些疾病，比如膀胱炎、膀胱结石、膀胱肿瘤等，都是可能引起夜尿次数增多的。
其次就是精神方面的因素。很多老年人睡眠质量都不太好，容易出现失眠的情况，而睡眠质量不佳让患者更容易出现焦虑、紧张等情绪，进而诱发夜尿次数的增多。
再次，一些内科疾病也容易引起夜尿次数增多。比如很多老年人都可能出现甚至浓缩功能的减退，而肾功能不好之后，会让尿液产生增多，进而出现夜尿增多；特别是有的人如果还患有高血压、糖尿病、动脉硬化等基础疾病，那么更是容易出现肾脏功能减退，尿量增多的情况。
另外，老年人的膀胱逼尿肌普遍不比年轻人差。很多年轻人即便有点尿液也可以憋着等早上再起来上厕所，但是老年人却不行，他们必须要马上排掉才行，所以这让他们白天黑夜的排尿次数都增多。
出现夜尿次数增多应该怎么办？
对于老年人夜尿次数增多的现象，最为重要的其实还是进行病因治疗，也就是针对引起夜尿次数增多的病因进行治疗。
比如有前列腺增生的患者，那么一定要积极治疗和控制前列腺增生，避免前列腺增生进一步加重；而对于膀胱逼尿肌差的老年人，建议可以在日常生活中加强对于提肛肌的锻炼（也称之为凯格尔运动），这也有助于缓解夜尿多的问题；而对于有高血压、糖尿病、慢性肾病等基础疾病的人群，积极治疗原发疾病是关键。
除了积极治疗病因外，老年人还要注意在晚上的时候尽量避免喝太多的汤或者水，因为如果晚上大量饮水、喝茶等，都可能导致夜尿次数增多。
除此之外，刘医生建议老年人在饮食方面也要多加注意。比如可以多吃新鲜的蔬菜和水果、粗粮、大豆制品等；对于像蒜、辣椒、胡椒一类的刺激性食物要减少摄入，因为这些可能诱发前列腺的问题，进而导致夜尿次数增多；而对于含锌比较丰富的食物，比如生蚝、虾皮等，建议可以多吃，特别是老年男性。
当然，运动也是必不可少的一部分，除了上面讲的提肛肌锻炼外，常规的运动锻炼也非常重要，特别是有氧运动，有氧运动能够让我们人体的血液循环更通畅，这也能在一定程度上缓解夜尿多的状况。
总结
对于65岁老年人来说，一般夜尿次数在2次或者2次以内算正常，如果长期夜尿次数超过了这个数值，那么就要考虑夜尿增多了，出现夜尿增多的老年朋友，建议积极查明病因，从而进行针对性的治疗，避免夜尿次数不断增多，最终严重影响睡眠和生活质量。
