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*我怎樣治好高血壓！* 在我青年 及壯年時期，我的血壓是低於一般人的。醫師為 我檢查身體時，認為那是好的象徵，幾乎一致向我「道賀」， 可是我知道父親和祖父，都是在老年中風而死亡。我看見幾 個中風的友人，有的半身不遂，腦筋失靈；有的纏綿床第， 飲食維艱。種種痛苦不堪的情形，提高我對血壓和膽固醇的 警覺。 六七年前，一位醫師忽然查出我血壓增加，瀕臨危險邊緣。 我遵照醫師指示，立刻戒酒、戒煙，並服用降低血壓藥。想 不到，我的體質不能接受，每一服用，就引起頭暈及吐嘔。 而且，那種丸藥並無根治的效能；一但停用，血壓立即恢復。 於是改用土方，把山楂熬成飲料，每天喝一、二小杯；又服 用中藥杜仲。過了一年，兩者都未生效。 今 年 五 月 ， 我 偶 然 在 一 美 國 銷 行 甚 廣 的 醫 藥 衛 生 雜 誌 *Prevention*，看見一篇*你願意每天花幾分鐘去減低血壓 嗎？」*我當時讀了兩遍，照著它指示把所謂*「Isometric Exercise」*的*肌肉運動*，試行了幾次，隨著天天如此練習。 當時雖半信半疑，但五星期後量血壓，發現它下降了。初讀 那篇文章時，我的血壓是 190-90；自然是太高；醫師認為只 要低舒 張壓不超過 90，不會發生危險的。實行肌肉運動第 五星期，低舒張壓數字已由 90 降到 87，看起來這種治療是 有效的信心增強以後，便不斷的每日作此運動三次，也不斷 查出血壓高低數字同步下降。 今 年 五 月 到 十 一 月 ， 血 壓 可 說 是 直 線 下 降 。 高 收 縮 壓 190-180-170-160；低舒張壓數字是 90-87-85-83。我於十月返 台省親，又連續量血壓；最後的紀錄是 142-80，這對一個中 老年人是很正常的。我平日對寫作的態度一向謹嚴；茍非自 身有此半年實際經歷，決不敢隨意作此推介。 這個肌肉運動極輕便而又極簡單；一學即會，而且隨時隨地 都可練習。有恆心毅力，天天行之，一個月後便可見功效！ 現在簡略說明，凡練習此項肌肉運動者： （1）首須全身 弛而直立。 （2）兩手下垂，十指伸張而不可握拳。 （3）然後用力使全身緊張，包括頭、頸、胸、背、四肢、 雙腿及面部。 （4）同時口叫一、二、三、四、五、六後，即將全身弛。 （5）如此一緊一 ，反覆三回，即可結束。 每日照此方式練習三次，最好每餐之前行之，三次合計一分 半鐘而已！ 此項運動既極簡單，如將此文多讀一遍，必可照行，不至困 難。惟正在服用降低血壓丸藥者，暫時不可立即停藥，只可 漸減，以求兩法協調。不妨與醫師商談。此種肌肉運動療法， 仍美國三位專家包括一位名醫偶然發現。那位名醫因見若干 老人，步履維艱，不能作 健身運動，藥石失靈，只好讓他 們一試肌肉的一一緊。不意練習五星期後，個個恢復兩腳行 動的機能，再叫病者繼續做，不出兩個月，不但足疾消失， 行路正常，而且個個血壓都跟著降低。 他於是和其他二位專家研究其中奧妙，一致承認這是治療高 血壓的新發現。於是發表那篇論文，推行於其他患高血壓者。 雖還不廣，但至今沒發生不良副作用。至於口叫「一、二、 三、四、五、六，正是要全身緊張時調劑呼吸，也有一點「練 氣功」的作用。據三位 專家的看法：凡作此肌肉運動而將 血壓降低者，降低後，應繼續行之，以求血壓正常化的永恆。 目前無血壓問題之人，行此肌肉運動，亦可防血管硬化，而 使血脈流通。如能戒煙酒、慎飲食，行此肌肉運動，必可減 肥通血，延年益壽。深盼切勿忽視。 |
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