史密斯杠铃深蹲

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史密斯杠铃深蹲

动作说明

肌肉↓ 锻炼部位：股四头肌。 主要锻炼：臀大肌|髋关节内收肌|比目鱼肌。 次要锻炼：腿筋|竖脊肌|腹直肌。 准备↓ 站在史密斯架下，杠铃扛在肩上。身体微微前倾。 过程↓ 下蹲，知道膝盖垂直。然后还原动作。 PS：史密斯杠铃比较安全，也能稳定住杠铃。适合中级健身爱好者锻炼。

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