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2017-05-27 张梅 张梅瑜伽 今日始靡草死：喜阴的一些枝条细软的草类在强烈的阳光下开始枯死。 养心安神、保持心情舒畅 夏属火，对应心，此时心脏最为衰弱，小满后，人们容易受天气燥热的影响而感到烦躁不安，情绪上也容易急躁发怒。这对于养生来说是大忌，俗话说‘相由心生’人的容貌会随心境而改变，经常发脾气、暴躁易怒，时间长了就会影响容貌。因此，此时养生一定要做到戒怒戒躁，尤忌大喜大怒，应尽量静养，保持心情舒畅、情绪舒畅、安闲自乐。不防尝试一些可以静气安神的文体活动，如绘画、下棋、种花、练习瑜伽中平衡的动作达到静心的目的。 半莲花树式 养生瑜伽之小满二候靡草死：半莲花树式这个姿势是在树式的基础上，又更充分的打开髋关节，它还是以静心为主，并能锻炼腿部，背部，胸部；加强脚踝力量，发展平衡性与体态的稳定；增强集中注意的能力放松两髋，对胸腔也有益。 做法： 1、 山式站立，手自然垂于体侧，眼睛平视前方，眼神固定到前方一点。 2、 重心压到左腿上，右膝弯曲，吸气慢慢抬起右腿，把右脚放在左大腿前侧，脚背贴在左大腿上，脚心向外，现在呼气右膝向后用力，使劲向后用力直到双腿平行，臀部收紧向前推，保持自然呼吸，用双腿的反作用力保持脚的稳固。 3、 双手胸前合掌，吸气手臂向上拉伸，停留1分30秒自然呼吸。 4、 慢慢收回，做反方向练习。 |
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