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戒掉烟瘾，对于任何一名烟友而言都是头等大事，而且都是非常艰难的，并非一朝一夕，而在于恒心和毅力，所以在这样的一个煎熬过程中，很多人耐受不住各种痛苦从而放弃戒烟，并产生了很多不适应的症状和表现，那么如何正确面对以及合理处理好这些不良现象呢？ 拥有戒烟综合征不可怕，可怕的是不科学面对，首先出现的是焦虑恐慌，夜不能寝，便秘口干，多谈盗汗，心跳过快，胃口减少。这也被俗称为尼古丁烟瘾综合反映，这主要是因为尼古丁的大幅度减少而产生的一系列不适应。那么单靠毅力还是不够的，有时候需要从饮食习惯以及睡眠还有好的保养养身条件方面入手，而且随着烟龄增长，这种不良反应也是成正比的增加，所以戒掉烟瘾刻不容缓。 尼古丁烟瘾综合反映持续的时间可以长达一个季度左右，在这个艰苦难熬的过程中，很多烟友们卷土重来，并且反弹严重，而且嘴巴里面分泌的吐液非常旺盛，有时候甚至心如刀绞，坐立难安。 在第一个阶段过去之后，到第二个高潮也就是八个月之前这段时间，复发的几率要小一些，但是这个阶段一定要巩固自己的成绩，避免在尼古丁旺盛的场合和环境出现，因为一旦接触了尼古丁的味道，就会形成刺激从而条件反射，让自己再度深陷烟草烦恼当中，所以这个阶段是至关重要的。在这个初期阶段，可以做做仰卧起坐，俯卧撑以及打球，爬山和游泳，从而专心致志的从事体育爱好而忘却烟草带来的困扰，因为有氧运动可以加速血液循环，并且提升心脏功能，增加肺活量以及加速胃肠道蠕动，从而促进睡眠和消化，能够弥补和修复尼古丁长期带来的损害。 吸烟综合征是非常顽固不化的，在这个过程中一定要专心致志去做某样事情才能彻底消除其在思想上形成的循环逻辑思维方式，比如说拉小提琴，弹钢琴，十字绣等等都会让人身临其境，忘却烦恼，这样也是有助于度过吸烟综合征的困难时期的。 同时，很多烟民们都会发现，手中没有香烟会很难受，这个时候可以用口香糖以及铅笔放在手里代替香烟，感受也是一样的，在口腔中还能起到清洁牙齿和保护口腔的作用，如果觉得需要叼根烟在嘴里的话，可以叼只铅笔，也能起到叼烟的目的和作用。 |
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