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翘着二郎腿，一直窝在沙发里低着头刷手机，你会不会常常在做这样的事情？ 日常生活中，一些不经意的小动作对身体健康并不友好，时间久了，损害可能会体现得更加明显。 下面的 7 个动作，是医生们强烈不建议做的，好多人却没有在意。 健康头条要给老友们提个醒了。 跷二郎腿 下肢静脉曲张  图片来源：Shutterstock.com 对健康成年人来说，跷二郎腿并不会严重影响健康，作为一种保持舒适的坐姿，没问题。 它不会造成高血压，也没有证据证明跷二郎腿会影响男女生殖系统的健康。 但是，存在下肢静脉曲张的人不要跷二郎腿。 因为这个动作会压迫局部静脉，让血液回流不畅的情况更加严重，从而使小腿胀痛。 另外，跷二郎腿可能会造成腰背不适。你想，这个姿势会让骨盆旋转、髋关节紧张，长期这样，肌肉力量不平衡，就容易让脊柱侧弯、并引起腰背疼痛。 健康头条建议： 原本就有下肢静脉曲张、腰背不适、深静脉血栓等问题的人，不要跷二郎腿。  久坐 腿脚肿、下肢血栓  图片来源：Shutterstock.com 美国糖尿病学会 2016 版指南中明确指出： 所有人都应该减少久坐时间，特别是避免久坐超过 90 分钟。 老友们中，有没有坐在沙发上看电视、刷手机，一坐就是一两个小时的习惯？有项研究显示： 每天坐着看电视 1～2 小时的人，得糖尿病的可能性比看电视在 1 小时以内的人高 9.2%。 另外，久坐还容易导致腿脚肿、下肢血栓形成，加速脊柱老化。 久坐危害大，最好的办法是多运动，最好每隔半小时就起身活动活动。 健康头条建议： 换一个容积小的杯子喝水，水喝完了，就会起身去接水。这样既活动了筋骨，又能多喝点水，一举两得。  低头玩手机 伤颈椎  图片来源：Shutterstock.com 当一个人不低头的时候，脖子只需要承担头部的重量（大约 4～5 公斤)，很轻松。 当一个人低头时——
生理状况下的颈椎，有一个略向前倾的生理弧度。 但总是低头看手机会使颈椎变直，失去「曲线美」，而且会让颈部前后的肌肉过度屈伸。时间一长，脖子痛、肩膀痛、胳膊痛……各种痛可就都找上门了。 健康头条建议： 用手机时，脖子放松，不要低头，把手机举到与眼睛平齐的高度比较好，看书写字时，也是一样。当然，最好也不要长时间刷手机。  弯腰抬重物 伤腰椎  图片来源：Shutterstock.com |
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