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到了夏天，人体由于出汗等原因而大量失水，补充水分是十分必要的，饮用白开水是既健康又直接的方式。人体每日需水量与个体差异是分不开的，这其中就包括健康状况、运动量、从事职业、气候变化等因素，正常成年人每日约需3升水。
不能通过喝饮料来代替喝水，因为饮料里面主要是糖分和各种食品添加剂，大量糖分的摄入，会造成血糖的波动，长期以饮料代替水，糖毒性会抑制胰腺功能，从而造成糖尿病，而果汁饮料和碳酸饮料更应少喝为佳。有些人长时间运动或者工作，出汗较多，体内钾、钠等电解质流失，可以补充一些功能饮料，或者在白开水中适当加入一点食盐和糖，达到补充能量的目的。 水果中富含膳食纤维、维生素、果糖等大量人体必需的成分，适量吃水果能够促进人体健康，但水果中的水分含量却相对有限，如果单纯靠吃水果来补充每日所需全部水分，那摄取的糖分就可能要超标了 |
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