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水是人体最不可缺少的物质，因此有水是生命之源的说法。而女性朋友，更是被认为是水做的。因此，保持体内充足的水分就显得非常重要。多喝水能够加快身体的新陈代谢，带走体内产生的脏东西。 对于女人来说，喝水多代谢快，衰老的速度都会慢很多。因此，多喝水是最廉价、最有效的抗衰老方式。 但是，知道喝水的重要性和会喝水可是两码事。在现实生活中，很多人并不知道怎么喝水，而且存在一些不好的饮水习惯。  喝水好处多？这3个喝水的坏习惯很伤身！ 坏习惯之一：不渴不喝 在生活中，很多人都有一个误区：渴了才喝水。甚至有的人渴了还要忍一下才喝水。时间一长就成了习惯性忍渴。 研究发现，等感觉到渴时，人体其实已经处于缺水的状态了。因为从水分不足到感觉口渴，有一个时间差。而且从喝水到细胞补充到水，也有一个过程。渴了忍住不喝，缺水的程度更加严重。 如果人体经常处于缺水状态，会导致衰老速度加快。这是因为，人体70%左右都是由水组成的。水是人体各类化学反应以及能量交换的重要媒介。对于人体的各种器官来说，水是保持正常运转的重要物质，对于皮肤来说，水是保持弹性和光泽的重要基础。因此，建议大家每天要喝足2000毫升左右的水量。  口渴才喝水会使身体长期处于缺水的状态，不仅让体内正常的化学反应不能正常进行，影响各个器官的功能发挥，而且皮肤也会变得干燥、没有光泽，失去弹性，早早出现皱纹。 此外，还会引起比较严重的健康问题。大脑会因为缺乏水分而导致记忆力衰退。同时，身体缺水还让血液变得黏稠，从而增加患心血管疾病的风险。 因此，口渴才喝水，特别是忍渴的饮水习惯必须要改掉。正确的做法是：平时要经常喝水，及时补充水分，要防止自己出现口渴的现象。如果没有办法避免出现口渴，也要及时补充足够的水。  坏习惯之二：用饮料代替白开水 很多人都不喜欢喝白开水，感觉没什么味道。而饮料味道非常好，于是，就用饮料代替白开水。但是，很多人不知道，饮料之所以味道好，是因为它含有很多添加剂，特别是含糖量特别高。因此，用饮料代替白开水，不仅不利于健康，而且会带来非常大的健康风险。 人体内的糖分过高，会加速身体细胞的氧化，让人体老得更快。表现在皮肤上就是变得更加粗糙，失去光泽，长出皱纹。所以，我们可以看到，生活中喜欢喝饮料和甜点的女性，看起来更加显老，甚至会比经常熬夜的人还显老。 此外，身体中摄入的糖分过多，消耗不了糖分会转化成脂肪，让你长肉肉。  坏习惯之三：饭后马上喝水 这种习惯比较普遍，绝大多数人都喜欢吃饭之后喝一杯水，特别是那些喜欢吃肉、吃得比较咸和辣的人，觉得饭后一杯水非常舒服。但是，这种做法非常不利于健康。 饭后喝水会增加胃的负担，而且会稀释胃液，降低人体的消化能力，对营养吸收也会产生非常不种的影响。长期这样的话，不仅老得快，而且容易得肠胃疾病。  那么，什么才是健康、科学的喝水方法呢？想健康喝水，请做到这4点！ 一：晨起一杯温开水 早晨为什么要喝水？道理很简单。经过一个晚上的代谢，体内是非常缺水的。而此时，晚上代谢产生的垃圾和毒素等都需要进行排泄，此时，一杯不含任何东西的温开水就是人体最需要的。因此，早上洗脸刷牙以后，喝杯温开水就是最佳的选择。 很多人可能会说，我经常在外出差，不是很方便，而且宾馆的烧水壶也不放心。这种情况，建议自己带一个便携式的烧水壶，这样不仅更放心，也能及时喝到温开水。  二：便秘时要大口喝水 便秘的原因无非是两条：一是体内水分不足，二是肠道的排泄力比较弱。对于前者来说，平时多饮水就可以解决。对于后者来说，就是要在短时间内大口大口地喝水，而且吞咽时要快一点，让水尽快到达结肠，刺激蠕动，从而促进排便。 便秘的人除了要多喝白开水，还可以多喝苦荞茶。苦荞有“清肠草”之称，它富含大量的膳食纤维和蛋白质，可以有效清理肠道垃圾，提升肠道的动力。很多人不喜欢苦荞的味道，因此将其炒熟后用来泡水喝，不仅效果好，而且味道也更好。  三：运动时全过程补水 绝大多数人都是运动之后，汗液大量排出，感觉非常口渴，于是猛喝水。其实，这个习惯真的不好。最好的办法是全过程喝水。在运动之前，就可以小口喝水，运动的过程中也要小口喝水，运动过后，慢慢补水。在运动中和运动之后，非常忌讳猛烈补水，有的人一口气喝上两瓶水，这样会加重心脏和肾脏的负担，反而不利于健康。  四：经常失眠的人睡前喝杯酸枣仁水 一般情况下，晚上睡觉之前是不能喝太多水的。因为，喝水太多，会导致夜起，影响睡眠质量。因此，一般情况下，睡前1小时之前可以适量饮水。对于睡眠不好的人来说，可以在睡前1个小时适量饮用酸枣仁水。酸枣仁可以滋补大脑、生血安神、宁心养肝，对提高睡眠质量非常有好处。 |
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