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在中国人的潜意识里，似乎很多人都认为早上空腹喝水对健康有很大的好处，可以清洗肠胃、防止便秘、美容养颜，父辈祖辈的经验也教育我们要晨起喝水，不过你知道吗？如果你在早起喝水的时候不注意下面这些细节的话，那喝了也白喝。下面就一起来看看吧。 1、饮水量。一般不推荐喝太多，像现在是夏天，早起后，喝一杯水，为身体补充200~300ml的水足矣。如果喝的太多的话，就容易给我们的肠胃造成比较大的负担。这样一来，就起不到比较好的作用了。反而对健康不利。 2、水温。很多人在早上起来喝水的时候，都喜欢喝特别烫的水。这是错误的，因为，早上起床后我们的肠胃尚处于比较虚弱的状态，如果热水温度过高，可能会烫伤口腔及食道黏膜，得不偿失。而且冰水也不建议喝。研究发现，煮沸后冷却至20℃至25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。 3、饮用白开水。在很多人的家里，储存着各种各样的水，常见的有茶水、碳酸饮料、咖啡等。还有些人喝淡盐水、蜂蜜水，认为补充体内电解质，或润肠，这都是不适合的。正确的选择是白开水，虽然这种水很普通，但却是最适宜在早上饮用的水。 4、时间。推荐的喝水时机是“刷牙后，早饭前”，清晨起来，先刷牙将清洁口腔，然后再饮水最健康。 5、注意喝水的速度。很多人平时喝水的时候，速度都非常快。所以在早上喝第1杯水的时候，也往往会草草了事。因为他们觉得水不是食物，不需要细嚼慢咽，所以速度快慢不会嗯给身体带来任何的影响。但是实际上，早上正是我们身体比较缺水的时候，如果这个时候你喝水速度太快的话，就会在无形之中喝下去大量的水。这样会给肠胃带来负担，所以必须注意控制一下喝水的速度才行。 其实，平时多饮水对健康者可预防高血压、高血脂，降低血液黏稠度，对心血管疾病患者而言则更是作用不小。 当然饮水也是有学问的。饮料、浓茶、盐水甚至人造纯净水、太空水等，对于人体来说都不是理想的液体。因为一些饮料虽然口感较好，也有一定营养，但是含有色素甚至防腐剂，这会对胃黏膜有一定的刺激，也会加重肾脏的负担，摄入过多还会转化成脂肪，引起肥胖甚至糖尿病；盐水可以使细胞脱水，而影响体液平衡；冰水刺激胃黏膜等。 白开水是对人体最好的饮料。想必很多人都会感到不可思议吧？由此可见，再小的事情也是有它存在的道理和方式的。我们只有遵循相应的规律去做一件事，才能收获最大最多的好处。 |
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