 生活中很多男性一旦过了而立之年，身体就会大不如从前。加上工作和生活压力，又不注意调养的话，很容易出现三高及心脑血管、肝肾肺等部位的各种疾病。如果你的身体开始出现发福、体力精力衰减、白发和腰疼耳鸣等现象，就要注意补肾了。 现在补肾的药品、保健品、营养品种类多多，玛咖、牡蛎之类风靡一时，其实很多人不知道，这些又贵又不知有没有依赖性副作用的产品有时候还赶不上食补！今天给大家介绍一些补肾食材，在家就能做，天天吃才花几块钱！
（1） 韭菜籽 韭菜别名为阳草、壮阳草。人们常说韭菜补肾壮阳，其实不然，能真正补肾的是韭菜籽。它不仅能用于肝肾缺乏、肾阳虚衰所致的生理疾病，还能缓解腰膝酸软的痛苦。  做法：饭前或饭后，每次一勺子(10克左右)韭菜籽粉，放入50-80ml温开水，搅匀后直接喝掉，每天中午晚上各1次。
（2） 黄芪 古语说“常喝黄芪汤，防病保健康”，意思就是经常用黄芪煎汤或泡水代茶饮，具有良好的防病保健作用。黄芪作为最为常见的中草药之一，具有补气、补肾、回阳救逆的作用，常用于气虚的体衰无力之人。  做法：每次取2-3片黄芪置于杯中，用热水冲泡即可。 （3）山药、枸杞 山药有固肾、补气的作用，而枸杞不仅可以补肝、肾，还有明目的效果。将山药、枸杞连同粳米一起熬成粥，不仅是滋肾益精的佳品，还能健脾益胃助消化，降三高，是中老年朋友必不可少的日常粥品。  做法：枸杞10克、鲜山药100克、粳米50克。三者加水，炖煮，待到粳米烂了，即可食用。 （4） 冬瓜 冬瓜具有固精补肾的功效，特别是具有慢性肾炎的朋友不妨试试用冬瓜与鲤鱼不加盐煮汤吃，效果不错哦。  做法：鲫鱼250克、冬瓜皮60克、薏苡仁30克。将鲫鱼剖洗净，冬瓜皮、薏苡仁洗净一并放入锅内，加入姜、精盐（能接受的朋友最好不加盐）和1000克清水。将锅置于旺火上煮沸，再改用小火慢煮30～40分钟，以薏苡仁熟烂为度。 （5） 黑色食物 现代营养学研究发现，食物的颜色与营养的关系极为密切，食品随着它本身的天然色素由浅变深，其营养含量愈为丰富，结构愈为合理，而黑色食品可谓登峰造极。  黑色入肾经，食用黑色食物，能够益肾强肾、增强人体免疫力、延缓衰老。常见代表有：黑米、黑豆、黑木耳、黑芝麻、桑葚、茄子等等。 黑米被称为米中“黑珍珠”，经常食用有利于防治肾虚水肿、腰膝酸软、食欲不振、脾胃虚弱等；黑豆更是有“营养仓库”之称，性温味甘，补胃补肾又补血！可以做成黑米粥、黑米黑豆杂粮馒头等，十分简单。  黑芝麻性平味甘，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。其实黑芝麻无需单独烹饪，是最为方便的补肾佳品了。比如，老年人最为喜欢的黑芝麻糊，饿了都可以冲一袋！ 当然，补肾也不是一朝一夕就能补好的，最重要的是坚持！除了每天注意这些饮食小秘诀外，还要养成良好的生活习惯，保持心胸开阔，没事的时候多锻炼锻炼，身体自然猛如虎！ |
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