1天最该喝水的时间, 第2杯是人体救命水, 比盲目喝水效果好百倍

喝水是生命体必要的一个手段，水分主要用于补充细胞内液和细胞外液，参与人体各种生理活动，因此，喝水是维持生命体新陈代谢的重要一环。

而生活中却有很多小伙伴不爱喝水，往往这些人也会容易遭到疾病的入侵，便秘、肌肉痉挛、尿毒症、加速衰老、口臭、头疼、口腔疾病、肾结石等等严重的后果，今天小编给大家科普个方法，不爱喝水的小伙伴主要抓住这几个时辰喝水效果比那些盲目喝水的人效果要强！

1.起床后

一个晚上身体的代谢已经把身体的水分基本上用完，所以早上必须起床就喝一杯温开水，让身体各器官细胞补充水分，唤醒各系统组织，可以促进肠道排便排毒！

2.临睡前

有的人说睡前最怕喝水，因为怕跑厕所，所以我们在睡前半小时喝，排了一次尿再入睡，这时间段可以稀释血液，改善夜间脱水，降低发生脑血栓的风险，但睡前喝水不能过多80毫升就好，喝多会频繁夜起还有眼睛会水肿！

3.饭前半小时

上了半天班，人体内的水分挥发七七八八了，膀胱和肾都会受到损害，容易引起腰酸背痛，所以在饭前先给自己身体补足水分，然后才有胃口进食！

4.午饭半小时

特别是午饭吃了咸的食物，一定要及时补充水分，吃太咸会导致高血压、唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。这时的水量一定要多，是平时的一倍多，水的选择最好是凉白开或柠檬水，一定不要和碳酸甜味饮料，糖分反而会加重口渴感。

5.吹空调

吹空调是否觉得特别的干燥口渴，源于空调会吸取房内的水分子，导致空气干燥，鼻腔处黏膜过干，甚至引发支气管炎，毛孔不能正常排气，导致容易湿气，在空调半小时及时补充水分，白开水、矿泉水、柠檬水等即可，水温最好在35度左右为宜！

6.遇到发烧时

人体的抵抗力来自于营养、水分、睡眠和充分的运动，其中水分所占的地位相当重要。体内水分越多，新陈代谢的速度越快，与病毒作战的抗体就会增加、战斗能力也会增强，如此感冒就好得快！

所以人体在这时间段下一定要多喝水，这时间段对于身体是一种唤醒的过程，更能避免疾病的产生，水是生命第一要素，人体68%是水分，一般人1周不吃饭一周没问题，但是三天不喝水就受不了了，所以水的重要可想而知，不爱喝水的你在这几种情况下一定要及时补充水分！