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身体一旦湿气重不仅对脾胃伤害大，对容貌影响也非常明显，比如头发、皮肤出油严重，随之而来的痘痘粉刺，肤色暗沉发黄，面部浮肿…… 湿气是慢性病，必须通过内调祛除，如果你只想拔罐、针灸完全祛除湿气是不可能的，不妨从每天的“吃吃喝喝”中入手。
做体质判断，参考下面表格：
今天养生君总结一些日常饮食及分类，大家为可结合个人体质及饮食喜好选择祛湿食物。 1、湿热体质饮食守则： 宜吃清热利尿、健脾祛湿的食物 寒凉性蔬菜组－－芹菜、冬瓜、生藕、生白萝卜、苋菜、黄瓜、苦瓜、茄子、丝瓜、茭白、茨菇、紫菜、金针菜（干品）、海带、竹笋、冬笋、菊花菜、蓬蒿菜、马兰头、土豆、绿豆芽、菠菜、油菜、蕹菜、莴笋。 寒凉性水果组－－香蕉、西瓜、梨、柑子、橙子、柿子、鲜百合、甘蔗、柚子、山楂、芒果、猕猴桃、金桔、罗汉果、桑葚、杨桃、香瓜、生荸荠。 寒凉性肉类组－－鸭肉、兔肉、河蟹、螺蛳肉、田螺肉、马肉、牡蛎肉、鸭蛋、蛤蚌。 【清热祛湿药膳】 莲子、薏米、茯苓、白扁豆、赤小豆、淡竹叶、栀子、白蒿、枳椇子、决明子、金钱草、车前子。（煲汤的时候可以稍微加点一下的药膳） 忌：酒类、醋、红茶、浓茶，阿胶、枸杞等寒湿体质适宜吃的食物 2、寒湿体质饮食守则： 宜吃健脾益胃、温体消肿，驱寒祛湿食物。 温热性蔬菜组－－扁豆、青菜、黄芽菜、芥菜、香菜、辣椒、韭菜、南瓜、蒜苗、蒜苔、大蒜、大葱、生姜、熟藕、熟白萝卜。 温热性水果组－－荔枝、龙眼、桃子、大枣、杨梅、核桃、杏子、桔子、樱桃。 温热性肉类组－－羊肉、狗肉、黄鳝、河虾、海虾、雀肉、鹅蛋、猪肝。 【驱寒祛湿药膳】 生姜、砂仁、花椒、紫苏、小茴香、丁香、山奈、醋、红茶、石碱、咖啡、桂花、松花粉、冬虫夏草、紫河车、川芎、太子参（微温）、人参、当归、杜仲、白术。 热性或寒性相反的食物，凡属于温性或热性食物适用于寒性体质，凉性或寒性食物则适用于热性体质。
市面上的祛湿茶种类繁多，各不相同，针对湿气体质辨证调理祛湿处方。现在简单介绍两款分别适合寒湿和湿热体质的人使用祛湿茶。
有效，内湿凝聚通过拔罐或足贴能疏通经络，激发身体对局部的修复，根据拔火罐后出现的印痕颜色深浅，或足贴水分及变黑情况，观察身体状态。没有拔罐印痕较淡的人比较健康，足贴越黑越湿代表痰、淤、湿等越严重。 既然养生君这次把湿气饮食方面彻底给大家说清楚了，那就转给身边的朋友，让更多人解惑受益吧！ 更多请关注本头条号“现代中医养生” |
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