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本文专家 | 曾意荣 中华医学会骨科分会膝关节学会组全国委员 广东省医师协会骨科分会关节委员会副主任委员 广州中医药大学第一附属医院三骨科主任医师 不少老年人膝关节炎晚期，疼痛难耐，不得不进行手术，换上人工膝关节。膝关节炎在早中期，是可以很快缓解症状的。中老年人对膝盖疼痛加以重视，并选择合理的运动方式，是可以避免行膝关节置换术的。 越长寿，膝盖越受伤 有研究显示，六七十岁以后，膝关节炎的患病率为40%~50%；八十岁以上，骨关节炎的患病率高达80%。“只要活得够长，就一定会得关节炎，只是轻重问题。”曾意荣表示。 罗圈腿出现，手术时机到 曾意荣教授说，早期膝关节炎可以很快缓解。一旦发现膝盖疼痛，别拿“腿脚不利索”不当回事，要及时去医院就诊。 一方面，要按医嘱服用软骨素、非甾体抗炎药等药物，同时要避免磨损膝盖的活动，还要注意局部保暖，用热敷缓解疼痛。一般休息三个月到半年，症状可以很快缓解。 “毁膝”运动：爬山、爬楼梯 脆弱的膝关节，对运动很挑剔 “很多以前没有爬山经验的人，退休后天天爬山，有些人仅在半年后，关节就受不了了，开始出现疼痛症状。”曾意荣教授表示。 45岁之后，软骨已经走下坡路了，即使没有症状，膝关节实际已经出现退行性病变了。若此时突然开始高频率地爬山爬楼，会直接导致关节疼痛或退化加快。 护膝运动：游泳、散步 曾意荣教授强调，老年人运动方式要改变，可以采用散步、游泳这些锻炼方式。 走远路时，要穿厚底而有弹性的软底鞋，减少膝关节受的冲击力。长时间坐着和站着时，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而压力过大。 我们的膝关节就好比汽车的发动机，在发动前需要预热，只有预热好了才能确保发挥好功能。同理，膝关节也需要预热，以确保我们每天的正常运作。具体应该怎么预热呢？ 请阅读今天第三篇文章《每天2个小动作，让你的膝盖越用越年轻！》 |
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