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正常的月经是能够排出毒素，滋润容颜的。 可是月经不调、痛经、经血过多或者过少这些生理问题都时刻困扰着很多女生，量少推迟、量大提前，加上经血发黑，有血块等等，这都是气血不足的原因。 充盈的气血能滋润子宫，保持月经的通畅，面色的红润，但是每月的生理期经血流出都会带走大量气血，妊娠、分娩、哺乳、避孕等等也会让女性更耗气费血，所以女性气血不足不仅会痛经、经血发黑、有血块、月经忽前忽后、经期长、经血淋漓不尽、停经闭经，严重的还会宫寒、不孕不育、引发一系列妇科疾病，甚至加速早衰、贫血，让更年期提前。
以下这些都是标准的气血不足，符合其中一项，就说明身体已经在发出信号，而你是时候该补血了。 1、 痛经 平时小腹疼痛，或月经期间小腹疼痛加重，伴随脸色差、冒冷汗、怕冷、乏力、手脚冰凉等症状。 2、 经量少 经血少，颜色暗红或是发黑，甚至还有血块。 3、 月经推后 月经推迟7天以上，甚至40～50才来一次，并连续出现两个月经周期以上，说明身体的血少了，没有多余的血液给子宫。 4、 经量大、提前、经期长 月经总是提前，经期相对较长，流起来止不住，导致身体虚弱，抵抗力差，经常容易感冒发烧、脸色差。 5、 经血发黑、有血块 正常的经血颜色应该是鲜红的，没有血块说明气血充盈。若是气血不足，没法推动血液运行，血液活不起来停留久了，新鲜的血液就会变质发黑，甚至变成血块。 6、 月经忽前忽后 月经不定期的来，有时候周期或短于21天，有时候就长于35天，长此以往容易导致不孕不育，甚至怀上孩子可能会流产。 7、 停经、闭经 一般女性闭经的年龄是50到55岁，当气血严重匮乏，子宫没有血液就难以维持每月一次的月经来潮，甚至不到40就闭经了，这不仅让衰老加速，更会提前步入更年期、脾气暴躁，提早变成黄脸婆。
所以如果月经出现问题，一定要尽早调理，气血不足、月经紊乱只有从根源补充气血，内调外养才能真正调理月经。但是补血也有很多误区： 误区1：红枣补血 红枣具有补血的功效，但是单单是靠吃红枣来补血，并不能达到气血双补的效果，还有可能会引起胀气腹泻等现象，效果也是因人而异。 误区2：:人参补气 对于气血亏空的人来说，身体虚弱，是无法全面吸收人参营养的，还会导致虚不受补。而且血液匮乏跟不上气的运行，反而让人更加虚弱。 月经补血问题，饮食疗法可以起到较好的防治作用 补血效果最好的食物 1、主食及豆类的选择：紫米、黑米、黑豆、豆腐皮、豆腐干等豆制品等。 2、肉蛋奶的选择：猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏、肾脏、血液、鱼、虾、鱿鱼、乌贼、章鱼、蛋类、奶制品等。 3、蔬菜的选择：黑木耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、芹菜、油菜、番茄、藕、发菜等。 4、水果的选择：大枣、桑椹、龙眼肉、葡萄干、荔枝、樱桃、桃、橘等。 5、其他：黑芝麻、松子、红糖等。
补血食补禁忌 1、不能吃太多的膳食纤维 如果每天吃下去的纤维超过50克，就可能降低蛋白质的利用率，还会影响矿物质吸收。而粗粮正含有丰富的膳食纤维。其次，燕麦、荞麦、玉米等谷类以及绿豆、红豆等多种杂豆里，还含有“抗营养”的植酸等物质，它们会妨碍钙、铁、锌等矿物质的吸收，还会延缓蛋白质的消化吸收，这些都会一定程度上影响贫血者的身体健康。 女性出现贫血，日常饮食多补充铁元素就可以改善贫血症状。日常多以清淡食物为主，注意饮食规律，瘦肉、猪肝、猪肾、鸡血、鱼肉等肉类食物含铁高，此外补铁还可以搭配补铁剂进行，临床上采用最多的治疗贫血的铁剂是铁之缘，补铁+生血+营养三效合一，安全吸收快，除了肉食平时也注意多吃如芹菜、番茄、橙子、猕猴桃等蔬菜和水果补充维生素C以促进铁的吸收。 2、限制脂肪 食用过多脂肪，可抑制人体造血功能，同时脂肪过多对贫血病人消化和吸收也有影响，因此每天摄入脂肪量不应超过70克，一般以50克左右为宜，最好是食用植物油脂。
3、痛经者无论在经前或者经后都应该保持有大便通畅 进可能多吃些蜂蜜香蕉芹菜白薯等，因为便秘可以诱发痛经和增加疼痛感。月经经血少，颜色暗红或是发黑，甚至还有血块，也是因为排毒功能紊乱造成，没法推动血液运行。 目前已经有很多非常有效的排毒、补血的产品面世，改善肠胃建议在饮食中搭配益生菌发酵酵液，之所以能达到润肠排毒的功效，是因为里面都含有大量对人体有意的益生菌，可以提升肠道菌群活力，补充、增殖人体菌群，促进肠胃蠕动功能、调节新陈代谢，把毒素排出体外。 但是要想也能够补血的，最好是选用添加阿胶、玫瑰和枸杞这些补血材料进行发酵的产品，阿胶玫瑰益生菌发酵酵液里面含有这些药食同源，结合益生菌发酵技术，经过益生菌的生物转化后，保留有整个发酵过程中产生的各种益生菌和各类的次级代谢产物。相对于单纯的服用，这种发酵提纯吸收更直接更快、效果更佳，美容养颜、排毒素、延缓衰老、调节肠道菌群平衡、改善经期问题。 4、少食碱性、辛辣、生冷不易消化的食物 月经已经来潮，则应该避免一切生冷以及不容易消化刺激性食品，比如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等，此期间可以适当吃些有酸味的食品，比如酸菜食醋，有缓解疼痛作用。 |
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