简单3步教你矫正影响美观的“颈椎大包”

颈椎大包俗称“富贵包”多数是由于不良的姿势造成的，比如长期低头玩手机，长期有伸头低头的习惯等。下面教大家几个简单的动作，矫正你的“颈椎大包”。

1、颈部的反曲运动

目视前方，牙齿轻微咬住，然后把脖子往后缩，后缩到极限，有点像挤双下巴的感觉，这个时候脖子会非常的紧张，我们保持这个动作1分钟，完成3-4组。

2、猫式仰头

用双手和膝盖支撑住地面，然后把背部完全的拱起来，拱到最大弧度，保持拱起的动作，再把头仰起来，这个时候你会发现仰头很困难，在这个仰头困难的角度上坚持1分钟，做3-4组。

3、飞燕冲天

手心往外转同时把手往后伸，同时把肩胛骨往后夹紧，保持这个动作，然后牙齿轻微咬住，并仰头到极限，这时你会发现整个背部都紧张到一块了，用力挤压，保持1分钟，做3-4组。