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自从婶儿开始分享一些健身的小知识， 就有很多爱健身的盆友和婶儿一起探讨健身问题。 有个盆友告诉婶儿， 她去健身房锻炼没多久就感觉腿变粗了。 一开始婶儿还不相信。 当婶儿看到她本人后， 终于明白腿变粗的原因了~~~  播放GIF其实有很多女生盆友都会遇到这种问题， 想要练成的样纸...  但，最终练成了......  大腿和小腿的肌肉过多。 当然，一方面这和本身你所做的运动有关。 播放GIF播放GIF像这类动作，如果没有专业教练的指导， 还是少练为妙~~~ 另一方面，和你在运动后的拉伸有关。 有很多人都不太注重这方面， 跑完步或是健身完成后随便拉抻两下就完事了。 播放GIF这种想法可是坚决不能有的， 一定要认真的进行拉伸运动哦。 拉伸可以提高肌肉的柔韧性， 而柔韧性的增加可以提升该肌群的运动初长度， 从而进一步提高相关肌群的总力量。  力量锻炼之后需要对肌肉进行拉伸， 可以有利于肌肉的塑型， 同时防止肌纤维成疙瘩， 又能缓解肌肉的酸痛。  so，这回你们知道拉伸的重要性了吧！ 下面婶儿分享给大家几个有效的拉伸运动。 播放GIF播放GIF 播放GIF播放GIF播放GIF播放GIF播放GIF最后婶儿祝愿每个人都能拥有你梦寐以求的好身材哦！！！ 播放GIF
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来自： 岁月如歌vzo74h > 《拉伸》
