早 知 道 文摘报·您的文化伴侣 吃饭时挺直腰背 人们吃饭很容易含胸驼背,这会使食道和胃部受压,影响消化。正确进餐时应挺直腰背,让胃部不受任何压迫。 吃饭时不说话 吃饭时说话会使咀嚼食物的次数减少、唾液分泌减少,影响消化。 饭后半小时再喝茶 茶中的单宁酸和食物中的蛋白质混合后会产生不易消化的凝固物质,给胃增加负担。宜饭后半小时后再喝茶。 饭后别马上用脑 饭后,体内的血液会集中流向消化器官,大脑相对缺血。最好在饭后半小时再学习工作。 多嚼硬食 咀嚼较硬的食物对活化大脑皮层、防止大脑老化和预防老年痴呆症有一定的作用。 细嚼慢咽 细嚼慢咽有助于消化,吃饭时每一口都要细细咀嚼30次以上。 早饭吃热的 早餐吃热食可以保护胃气。 两餐间隔4~6小时 两餐间隔太长会引起高度饥饿感,影响劳动和工作效率;间隔太短,消化器官得不到适当的休息,影响食欲和消化。 先吃爱吃的食物 先吃自己喜爱的食物,会让你在情绪上获得满足,继而产生饱胀感,以避免吃得太多。 特别饿时喝点粥 人在极度饥饿时食欲特别强,看到什么都想吃。其实,此刻胃肠消化功能已经受损,如果大吃大喝很容易造成食滞。特别饿时,应少量进一些半流食,如粥、面,再慢慢恢复正常饮食。
End 来源 | 《家庭保健报》 |
|
来自: 公司总裁 > 《医保/慢性病/养生/医院》