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长沙晚报记者 杨蔚然 通讯员 胡翠娥 指导专家 周青 湖南中医药大学第一附属医院男性病科副主任、主任医师、教授、博导 男性不同年龄阶段，有着不同生理特点，遭遇不同困扰。若不注意爱护身体，生育、勃起、排尿等关卡，会让男人遭受身体和精神的双重折磨。 专家认为，男性要从饮食、起居等日常生活入手，做到“饮食有节、起居有常、不妄劳作”，尽量减少内外不良刺激对人体的伤害，防微杜渐，顺利跨过男人一生的三道坎。 临床病例 30岁婚后两年不育，如何迈“生育坎” 当公务员的阳先生今年30岁，结婚两年，夫妻感情好，并未采用避孕措施，妻子检查也正常，就是怀不上宝宝。就诊时，医生发现阳先生伴有腰背酸痛、性功能下降、神疲乏力、尿频、睡眠欠佳等症。精液检查质量差，与其精神压力大、长期久坐、生活没规律等相关。 防治支招 “血气方刚的阳先生，面临的是‘生育坎’。”湖南中医药大学第一附属医院男性病科副主任、主任医师、教授、博导周青表示，针对阳先生的症状，采用中药疗法来“益肾填精”，同时叮嘱其放松心情、养成良好的生活习惯、加强锻炼。患者坚持服药两个月后，复查时，其症状消失，不到一年，怀上了宝宝。 “男子三十而立，最适合‘开枝散叶’，但如今在多种因素影响下，不少青年男性生育力越来越弱，让成为一名父亲变成奢望，甚至部分男性终其一生都没能当上。”周青认为，要跨过“生育坎”，就必须从日常做起。 首先要戒烟戒酒，香烟中的尼古丁，对精子有直接的杀伤作用，引发不育。饮食要均衡、营养，育龄男性可适当多吃虾、牡蛎、鹌鹑、鸡蛋等。还应保持精神愉悦，否则可影响内分泌功能等。 “性生活过频或过少，都不利于怀孕，一周两至三次较合适。”周青提醒，还应避免危害，阴囊喜凉，才能保证睾丸正常生精，少泡温泉、洗桑拿，避免接触有毒物质、辐射等。很多药物也会影响精子质量，比如环磷酰胺、甲氨蝶呤、西咪替丁等。育龄男性一定要慎服这些药。 临床病例 68岁患上前列腺疾病，如何迈“排尿坎” 68岁的王先生，因夜尿频、尿无力、尿等待患前列腺疾病，6年前来就诊，每晚夜尿约6至8次，白天排尿次数也增多，排尿时间长，严重影响生活质量，还伴有神疲气短、腰冷乏力、手足冰凉等症状。 防治支招 “王先生要应对的是‘排尿坎’。”周青解释，对此可用中药治疗，以温补肾阳、益气行水为主。同时嘱咐患者，饮食要清淡，要适当锻炼等。连续治疗20余天后，王先生的症状明显减轻，但还需坚持服用一定疗程，巩固疗效。 当男性步入老年，各项生理机能出现明显衰退，但男性睾丸却会一直分泌雄性激素，这就是前列腺增生的前提条件。如何跨过这道“坎”呢？ “合理营养及科学饮食、起居，是预防前列腺疾病的基本措施。”周青建议，老年男性要规律生活，心情舒畅，避免情绪激动；注意防寒保暖，预防感冒；适当打打太极拳、练气功等。提倡动、植物蛋白合理搭配，控制脂肪摄入，多吃新鲜蔬菜、水果及豆类，碳水化合物以谷类为主，重视膳食纤维食物的摄入。注意避免过量饮酒及吃刺激性食物，防止前列腺充血水肿引发尿潴留。其次，要避免憋尿、久坐不起。此外，每年至少需进行一次健康体检，及时治病。 临床病例 42岁因性功能下降就诊，如何迈“勃起坎” 42岁的张先生，因性功能下降、想生二孩来就诊。他自由职业，生活不规律，且嗜酒、抽烟。就诊时伴有口干口苦、食欲欠佳、阴囊潮湿瘙痒、小腹会阴胀痛不适、大便黏腻等症状，由此损伤脾胃，导致湿热内生，而出现了阳痿。 防治支招 “张先生出现性功能障碍，要迈过‘勃起坎’。”周青介绍，对此可用中药疗法，以清热利湿、疏肝起痿为主。同时，交代患者须保证睡眠，戒除烟酒、少吃肥甘厚味。通过连续5次、1个多月的治疗，张先生的症状消除。中年男性如何保健呢？ “控制体重是关键，肥胖会导致男性体内睾酮水平降低，使性功能下降。”周青认为，运动是根本，要以有氧运动为主，力量练习为辅。心肺功能练习可快走、慢跑、游泳等，都是很好的练习方式，建议每周进行3～5次的心肺功能锻炼，每次时间在1小时左右。力量训练，对体脂消耗大有裨益，包括腹肌、背部肌肉的练习。睡眠充足，也是男性体内雄激素维持正常水平的保证。 “还可适当进补，男性以肾为本，相对于女性，更注重阳气的作用，而性功能则直接反映出男性阳气的强弱。”周青称，随着年龄的增长，男性的生理机能逐渐衰退，阳气会慢慢耗散，可通过适当食用温肾助阳的食物，来延缓肾阳的衰退，如吃些虾、鹌鹑、鸡蛋、鸽肉、韭菜、荔枝、麻雀、羊肾、松子等。 长沙晚报记者 杨蔚然 通讯员 胡翠娥 指导专家 周青 湖南中医药大学第一附属医院男性病科副主任、主任医师、教授、博导 男性不同年龄阶段，有着不同生理特点，遭遇不同困扰。若不注意爱护身体，生育、勃起、排尿等关卡，会让男人遭受身体和精神的双重折磨。 专家认为，男性要从饮食、起居等日常生活入手，做到“饮食有节、起居有常、不妄劳作”，尽量减少内外不良刺激对人体的伤害，防微杜渐，顺利跨过男人一生的三道坎。 临床病例 30岁婚后两年不育，如何迈“生育坎” 当公务员的阳先生今年30岁，结婚两年，夫妻感情好，并未采用避孕措施，妻子检查也正常，就是怀不上宝宝。就诊时，医生发现阳先生伴有腰背酸痛、性功能下降、神疲乏力、尿频、睡眠欠佳等症。精液检查质量差，与其精神压力大、长期久坐、生活没规律等相关。 防治支招 “血气方刚的阳先生，面临的是‘生育坎’。”湖南中医药大学第一附属医院男性病科副主任、主任医师、教授、博导周青表示，针对阳先生的症状，采用中药疗法来“益肾填精”，同时叮嘱其放松心情、养成良好的生活习惯、加强锻炼。患者坚持服药两个月后，复查时，其症状消失，不到一年，怀上了宝宝。 “男子三十而立，最适合‘开枝散叶’，但如今在多种因素影响下，不少青年男性生育力越来越弱，让成为一名父亲变成奢望，甚至部分男性终其一生都没能当上。”周青认为，要跨过“生育坎”，就必须从日常做起。 首先要戒烟戒酒，香烟中的尼古丁，对精子有直接的杀伤作用，引发不育。饮食要均衡、营养，育龄男性可适当多吃虾、牡蛎、鹌鹑、鸡蛋等。还应保持精神愉悦，否则可影响内分泌功能等。 “性生活过频或过少，都不利于怀孕，一周两至三次较合适。”周青提醒，还应避免危害，阴囊喜凉，才能保证睾丸正常生精，少泡温泉、洗桑拿，避免接触有毒物质、辐射等。很多药物也会影响精子质量，比如环磷酰胺、甲氨蝶呤、西咪替丁等。育龄男性一定要慎服这些药。 临床病例 68岁患上前列腺疾病，如何迈“排尿坎” 68岁的王先生，因夜尿频、尿无力、尿等待患前列腺疾病，6年前来就诊，每晚夜尿约6至8次，白天排尿次数也增多，排尿时间长，严重影响生活质量，还伴有神疲气短、腰冷乏力、手足冰凉等症状。 防治支招 “王先生要应对的是‘排尿坎’。”周青解释，对此可用中药治疗，以温补肾阳、益气行水为主。同时嘱咐患者，饮食要清淡，要适当锻炼等。连续治疗20余天后，王先生的症状明显减轻，但还需坚持服用一定疗程，巩固疗效。 当男性步入老年，各项生理机能出现明显衰退，但男性睾丸却会一直分泌雄性激素，这就是前列腺增生的前提条件。如何跨过这道“坎”呢？ “合理营养及科学饮食、起居，是预防前列腺疾病的基本措施。”周青建议，老年男性要规律生活，心情舒畅，避免情绪激动；注意防寒保暖，预防感冒；适当打打太极拳、练气功等。提倡动、植物蛋白合理搭配，控制脂肪摄入，多吃新鲜蔬菜、水果及豆类，碳水化合物以谷类为主，重视膳食纤维食物的摄入。注意避免过量饮酒及吃刺激性食物，防止前列腺充血水肿引发尿潴留。其次，要避免憋尿、久坐不起。此外，每年至少需进行一次健康体检，及时治病。 临床病例 42岁因性功能下降就诊，如何迈“勃起坎” 42岁的张先生，因性功能下降、想生二孩来就诊。他自由职业，生活不规律，且嗜酒、抽烟。就诊时伴有口干口苦、食欲欠佳、阴囊潮湿瘙痒、小腹会阴胀痛不适、大便黏腻等症状，由此损伤脾胃，导致湿热内生，而出现了阳痿。 防治支招 “张先生出现性功能障碍，要迈过‘勃起坎’。”周青介绍，对此可用中药疗法，以清热利湿、疏肝起痿为主。同时，交代患者须保证睡眠，戒除烟酒、少吃肥甘厚味。通过连续5次、1个多月的治疗，张先生的症状消除。中年男性如何保健呢？ “控制体重是关键，肥胖会导致男性体内睾酮水平降低，使性功能下降。”周青认为，运动是根本，要以有氧运动为主，力量练习为辅。心肺功能练习可快走、慢跑、游泳等，都是很好的练习方式，建议每周进行3～5次的心肺功能锻炼，每次时间在1小时左右。力量训练，对体脂消耗大有裨益，包括腹肌、背部肌肉的练习。睡眠充足，也是男性体内雄激素维持正常水平的保证。 “还可适当进补，男性以肾为本，相对于女性，更注重阳气的作用，而性功能则直接反映出男性阳气的强弱。”周青称，随着年龄的增长，男性的生理机能逐渐衰退，阳气会慢慢耗散，可通过适当食用温肾助阳的食物，来延缓肾阳的衰退，如吃些虾、鹌鹑、鸡蛋、鸽肉、韭菜、荔枝、麻雀、羊肾、松子等。 |
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