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1、耳垢不要掏光 耳垢，又称耳屎，是位子外耳道里耵聍腺的正常生理分泌物。耳垢经日积月累，占满整个外耳道时，就会阻塞声波，影响听力，甚至形成机械堵塞性耳聋。所以，定期清理耳垢是有必要的。但是清理耳垢必须注意:不宜掏光。掏耳垢时，要适当留一部分。这是因为新分泌的耳垢湿润、黏腻，吸附性能好，能将随气流与声浪而进人外耳道的徽生物、灰尘、颗粒等吸附住，从而保持外耳道的清洁。另外，占据外耳道部分空间的耳垢块还能缓冲外来的强大声波与气浪，起到保护鼓膜的重要作用。  2、不宜随便挖鼻孔 鼻腔黏膜内血管丰富，交错成网。完整的鼻腔黏膜，自卫能力很强，细菌不容易侵入。鼻腔内鼻毛很多，起着阻碍灰尘、细菌进入呼吸道的作用，是灰尘、细菌进入呼吸道的一大屏障。人的手上细菌很多，挖鼻孔时容易损伤鼻腔黏膜，毁坏鼻毛，手上的细菌便可随之进入损伤部，引起鼻毛周围炎(也叫鼻前庭疖)，发生疼痛、鼻干、发热、全身不适等症状。严重时，细菌还能通过面部血管侵人颅内海绵静脉窦，引起感染，造成相当严重的后果。  3、不宜卧床看书 卧床看书会损害视力，这点人人都知道。可是，卧床看书的害处远不止于此。因为床是人睡觉休息的地方，人躺到床上，人体承受地球引力的面积就增大了，从而缓冲了人体的生理节奏，这正是人们人睡的信息。然而，卧床看书，会使大脑不断释放信号，强制改变人体已放慢的生理节奏。久而久之，会使人体生理节奏失去平衡，导致神经衰弱和心血管疾病。  4、不宜在如厕时看书报 有的人习惯于在厕所内边大便边看书报。这种做法利少弊多。蹲厕所时读书报，会干扰大脑对排便传导神经的指挥，延长排便的时间。而蹲厕所的时间太长，会使盆腔静脉血液回流受阻，血管扩张，易诱发痔疮，还会使脸部发生暂时供血不足，起立时易发生晕厥、跌倒等现象，特别是久病、体弱、年迈者，起立时更易发生意外。另外，厕所里一般比较昏暗，光线不足，在那里看书报，也有损眼睛保健。  5、不宜将裤带勒得太紧 身体虚弱的人皮带勒得过紧，会把腹腔中的血管挤紧，便血液不能畅通。本来，肛门周围的血管就比较丰富，勒紧裤带。腹压增高，这样一来，这些血管积血增多，围着肛门一圈便会长出许多隆起的小红疙瘩，时间一久，就会形成痔疮。皮带勒得过紧，还会使肠子对肛门造成的压力更大，若压迫时间过久，紧挨肛门那一段直肠，还会在排大便时被推出肛门外，形成脱肛症。腰带勒得过紧，还会造成小肠病气，引起消化不良等。  6、不宜在清晨开窗换气 早晨气温最低，而气压最高，是一天中贴近地面的空气污染的高峰期，空气质最最差。地球每天有500万吨二氧化碳及有害气体排入大气层中，而这些不良气体和徽尘在早展都被高气压压在地面上不能升空，所以这时开窗换气，放入室内的空气质量最差。开窗换气的最佳时间是每天上午9~11时、下午2~4时，此时气温已升高，逆流层现象已消失，沉积在大气底层的有害气体已逐渐升空散去。  7、不宜让脚受凉 从四肢的生理特点来看，手和脚与心脏的距离最远，与身体的其他部位相比，血液循环相对较差，那里的温度自然偏低。加上双手、双脚的皮下脂肪很少，保温性能差，并且掌心、足心没有汗毛，块乏御寒的“天然屏障”，因而是全身温度最低的部位。 然而脚掌与呼吸道黏膜之间存在着天然的神经联系。一旦脚部着凉，便会反射地引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，局部免疫细胞减少和纤毛摆动减弱，不能认真履行其清除细菌、尘埃的职责，致使身休抗病能力下降。另外，脚部受凉还会反射性地引起胃肠血管痉挛，使供血减少，影响消化功能，导致消化不良、腹胀、腹泻、喜热怕冷等症状。  8、不宜起床后立即叠被子 在睡眠中，人体会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮;人的呼吸和分布全身的毛孔也能排出多种气味的汗液.被子吸收了这些汗液，如不让其散发就立即起来，不仅会使被子受潮和受化学物质的污染而产生难闻的气味，影响被子的使用寿命，而且经常使用受污染的被子也有害于健康。 因此，早晨起床后不宜先叠被，而是应该先将被子翻个儿，打开门窗，使水分和气味自然散发逸出，过一段时间再将被子叠起来放好。此外，被子还应常晒太阳，使其内层的气体逸出，同时将沾附在被子上的病菌杀灭。  9、火柴棍剔牙要不得 火柴在加工过程中，要经过很多道工序。其中，火桨头是用硫、磷、松香等制成的。在火桨棍能取化学药液，以及用机械展动法装盒的过程中，火柴棍往往会受到硫、磷、松香等粉末的污染。同时还会受到机器油污的污染。因此，看似干净的火柴棍，实际上相当不于净。如果用它直接别牙，就不可避免地会受到硫、磷、松香、机油等的污染，而这些物质都是有害人体健康的。经常这样做.就容易造成慢性中毒。  10、不宜抑制打哈欠 打哈欠是一种有积极意义的生理现象，强行抑制是不宜的。当身体感到疲劳或困倦时，就会情不自禁地打几个哈欠。这是一种信号，表明需要休息或换个新环境了。早晨起床后或者久坐后打哈欠，是要使自己迅速清醒过来，振作精神。或人睡前打哈欠，则表示人脑皮质的活动将进入抑制状态。 11、不宜抑制打喷嚏 打喷嚏是一种保护性反应。通过打喷呢，有病时可以把大量细菌(特别是病菌)排出体外。情绪不良时可通过打喷嚏使心情舒畅、情绪稳定;遇到异物刺激时可通过打喷嚏把进人呼吸道的异物喷射出去。因此，不宜抑制打喷嚏，不然会引起鼻出血，甚至会造成鼻骨断裂。如果为抑制打喷咙而捏住鼻子，还会引起鼻窦炎、中耳炎。因此，不宜抑制打喷嚏。  12、打鼾不容忽略 严重的打鼾会因吸入的氧气不足而损害全身的健康。严盆打鼾者，往往还同时伴随着时常惊醒、好做噩梦、醒后头疼、白天倦意、瞌睡多等。这就不是一般的打鼾了，而是构成了一种疾病—阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。如不及时治疗，长期下去往往会引起严重综合征。因此，对打拼不可忽视，应早请医生检查和治疗。  13、随身听不宜常听 科学实验证明，长时间在90分贝以上噪声环境中，听觉就会逐渐发生病变，立体声耳机的音量达85~130分贝，耳机压着外耳道，外耳道处于密闭状态，这种强烈嗓声的声压，直接传递到鼓膜上，对人的听觉神经会产生巨大的刺激，易造成听觉疲劳。另外，立体声耳机所产生的嗓声，对人的心脏和大脑也能造成损害，会感到头晕、脑胀、心悸、注惫力不集中、思维和反应的灵敏度下降、记忆力衰退，甚至出现烦躁不安、缺乏耐心等症状。 14、不宜用牙齿开启瓶盖 牙齿是人体消化器宫的主要组成部分，它不但咀嚼食物，还有助于清楚地讲话和发音。牙齿在人体健康长寿中担负着重大作用。而用牙齿去开瓶益，对牙齿的伤害很大。由于咬开瓶盖时受力不均，轻者造成牙齿摇动不固，疼痛难忍，由此极易发生牙龈炎之类的疾病，重者则会使牙齿脱攀或碎。而一旦牙齿扭坏，将终生不可弥补。因此，从自己的长远健康考虑，不要用牙齿去开启瓶盖。 15、蹲厕所时不宜抽烟 有些人喜欢在厨所抽烟，以为烟味可去臭味。其实这样做反而会吸进有害气体，对健康不利。粪便的臭味与香烟冒出的有害气体混合后，会产生更多对人体有害的气体。抽烟者在吸烟的同时，也将这些多且危害更大的有害物质一起吸人肺内。因此，不宜在蹲厨所时抽烟。 16、午睡时间不要过长 科学家认为，中午1时左右入睡，午睡1小时为好。据生理学家研究，一般人若睡80~100分钟后，便由浅睡眠转人深睡眠，这时中枢神经的抑制过程加深，脑的血流量相对减少，体内的代谢过程逐渐转慢。若在此时醒来，就会感到全身不舒服从而更加疲倦。因为大脑皮质还未立即解除抑制状态，大脑会出现暂时的供血不足，自主神经功能紊乱，这种不适的状态短则十几分钟，长则半小时才能消失。因此，一般的人午睡时间不宜过长，以一小时为最宜。 17、睡觉不宜太晚 美容专家指出，晚上10时至凌晨2时，是人体旧细胞坏死、新细胞生成最活跃的时间。此时不睡，细胞的新陈代谢受到影响，则会加速衰老，是美容的大忌。从心理医学角度看，睡眠不足可造成人的心理疲乏感，致使情绪发生不良改变和行为异常，可引起焦虑、忧郁、急躁等情绪反应;也会直接产生生理上的损害，造成食欲不振、消化不良、免疫功能下降，易引发或加重失眠症、神经官能症、溃疡病、高血压、糖尿病、脑血管病等。 以上几点希望大家平时一定要注意哦，健康生活从自己一点一滴做起，想长寿健康吗？就改掉这些不良生活习惯吧。 |
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