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现代社会人们的压力很大，如职称的评定、官位的升迁、人际关系的交往、子女的教育、工作的着落以及升学考试的压力，都使得大家喘不过气来。如何能减轻这些来自方方面面的压力呢？以下几招也许会对你有所帮助。 1、开怀大笑，进行发泄 2、保持沉默有助于降压 3、听音乐、阅读书报是增长知识和乐趣的最好办法 4、作错了事安慰自己“谁都有犯错的时候”，以便继续工作 5、在无人处大声喊叫或大哭 6、与人为善，不要怀恨在心 7、世上没有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要 计较结果。 8、不要害怕面对自己的能力有限，学会适当地说“不” 9、对小事不去计较，装糊涂最好 10、给久未联系的朋友写封信，吐露自己的感受。 11、换一个角度看问题，找出恰当的解决办法。 12、车到山前必有路，今天很快就会过去。 心理学减压小游戏 1、在第一格里写上你的名字，任何很认真的看着它，把它想象成另一个自己， 想着他的轮廓、衣着、性格、爱好等。 2、在剩下的 5 个竖格里分别写上，拥有哪 5 样人、事或者物，对你来说会很幸 福。 3、好，现在看看这五样事物，是真实的多还是虚幻的多？（阳光就是虚幻的 摸 不着，房子、钱就是看得见摸得着的），我要告诉大家，虚幻的东西可以些，但 不要是一些不切实际的哦（像我要变外星人这样的哦，这是无法实现的，至少现 在）。 4、在每一项人、事或者物后面打上“：”。 5、对每一项人、事或者物后面加上你对他的定义，你怎么理解它，用一个字或 者词语，或者一句话。 下面游戏正式开始，我们将面临选择： 1、地球快毁灭了，你必须舍弃一样东西才能存活。你会选......选好只会把它涂 掉，直到看不见为止，不用涂掉对它的定义。 2、现在你剩下 4 样对你来说很幸福的人、事或者物，你逃离地球到其他星球， 现在你必须再用剩下的 4 样事物的其中一样换取你到其他星球的通行。你会 选......选好只会把它涂掉，直到看不见为止，不用涂掉对它的定义。 3、好啦，你带着剩下的 3 样来的新的星期，现在你的肚子很饿也很渴，你得再 拿出一样事物来交换食物来填饱肚子，不然就会被饿死。你会选......选好只会把 它涂掉，直到看不见为止，一定要涂到看不到为止哦，不用涂掉对它的定义。 4、现在你就剩下 2 样能使你幸福的事物了，如果现在再让你舍去一样是不是很 难做决定？但是下面的问题来了，这个问题很重要，将决定你的结果。那么：“剩 下这两样事物，如果要用你的生命来换取他的生命，你会选择哪一个呢？”，记 住，是用你的生命来换取他在这个星球上的存活，你会选哪个？ 好了，剩下的就是你所要的，是用你这一生甚至生命来维护他，有很多人在 没做这个游戏的时候，你问他，你的幸福是什么，大部分都会说钱、房子、事业、 健康等等， 但是做完这个游戏后， 他们最终剩下的大部分都是家庭， 比如， 儿子、 妈妈、老婆等等。 我们需要钱、房子、事业等等，但要这些是为了什么呢？我们再仔细想想， 是不是为了自己？不是，我们为了家人，为了让他们过的更好，而我们选择了努 力。 |
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