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现代人群生活条件越来越好了，想吃大鱼大肉也不必等到过年了，每天想吃就吃，于是就出现了饮食上没有节制的健康问题。现代人群普遍出现饮食高油、高盐，肉类食品摄入量过高。 并且很多人还喜欢经常下馆子，而外面餐馆中做菜的油都普遍超标，久而久之，人们就会出现一系列的健康问题。首当其冲的就是心脑血管疾病。 心脑血管疾病大多是由于饮食不科学导致的血液中垃圾毒素过多，危害血管健康，堵塞血管，再加之很多人口味偏咸，每天摄入盐分超标，导致高血压，这一系列的健康问题，严重的就会导致动脉粥样硬化。 动脉粥样硬化硬化简称动脉硬化，是由于慢性的心脑血管疾病长期导致的动脉血管壁增厚、失去弹性的疾病。中老年人群如何预防和治疗动脉硬化呢？今天小编就来和大家聊聊动脉硬化相关的问题。 【动脉硬化概述】  动脉硬化是动脉的一种非炎症性病变，可使动脉管壁增厚、变硬，失去弹性、管腔狭窄。动脉硬化是随着年龄增长而出现的血管疾病，其规律通常是在青少年时期发生，至中老年时期加重、发病。男性较女性多，近年来本病在我国逐渐增多，成为老年人死亡主要原因之一。 【造成动脉硬化的原因】 在说到动脉硬化的预防和治疗的问题之前，我们先来看看，导致动脉硬化都有哪些具体的原因，只有了解原因，我们才能对症下药，及时合理的进行预防。下面是导致动脉硬化的具体原因，我们一起来看看。  1、高血压 高压血流长期冲击动脉壁引起动脉内膜机械性损伤，造成血脂易在动脉壁沉积，形成脂肪斑块并造成动脉硬化狭窄。血压不控制，心肌梗塞发生率约提高2～3倍，脑中风则约4倍。 2、高脂血症 血中脂肪量过高较易沉积在血管内壁形成斑块，造成动脉硬化狭窄。 3、糖尿病 糖尿病人的脂肪代谢会出现问题，血液中运送脂肪的蛋白质(称做脂蛋白)会产生变性，在运送过程中脂肪容易沉积在血管内壁形成脂肪斑块。 4、吸烟 吸烟能引起血液中烟碱、一氧化碳增加，可引起中心动脉痉挛、血小板黏附性加大、血流速度减慢、氧自由基积聚，吸烟还可引起血管内皮细胞的直接损伤，导致胆固醇的沉积。 5、缺少运动 运动可以增加高密度脂蛋白，减少低密度脂蛋白，帮忙身体把多余胆固醇从胆道与肠道排出体外，避免过剩胆固醇沉积在血管内壁。此外，运动可以促进血液循环，增加血管弹性，降低血压，消耗过剩热量，使身体脂肪比重减少，肌肉比重增加，而减轻体重。因此缺乏运动的人很容易得到粥状动脉硬化。 6、过大压力 人会因为压力而增加肾上腺素的分泌，于是引起血压升高、心跳加快，伤害动脉血管内壁。 7、遗传 指的是基因上的因素，使某些人早期就发生动脉硬化疾病遗传，其原因仍未明，有的是严重高胆固醇血症，迭积在血液中，进而促发动脉硬化发生。有的是早发性高血压，或是容易发生血栓等。 8、肥胖 肥胖或体重过重的人，心脏负荷加重，血脂肪不正常的机率也较高，因而增加粥状动脉硬化风险。肥胖，易促发高血压、糖尿病、高血脂症、胰岛素阻抵抗症候群。 【动脉硬化的危害】 动脉硬化的很多中老年朋友都有的问题，也是很多人群正在一步步接近的疾病。为什么这样说呢？这时因为我过中老年人群普遍存在高血压、高血糖、高血脂的血液问题，而这些问题，正是导致动脉硬化的根本原因。下面我们来看看，动脉硬化对我们的健康都有哪些危害。  人体全身有三处最危险的动脉硬化区，心脏动脉硬化，脑组织的动脉硬化，颈动脉硬化。 大家应该知道，心脏动脉硬化可导致心肌梗塞，脑动脉硬化可导致脑溢血，那么，颈动脉硬化会导致什么样的后果呢?可能大家还不甚了解，可以说，颈动脉硬化的危害不亚于心、脑部的动脉硬化。 颈动脉较粗大，血液直接供应脑组织和五官等重要器官。当颈动脉硬化时，如同两只手掐住了颈部，造成脑组织缺血、缺氧，患者感到头晕、目眩、思维能力明显下降。时间长了会导致脑萎缩。若颈动脉硬化斑块脱落，会阻塞动脉血管，造成失明、偏瘫，甚至危及生命。 【如何预防动脉硬化】 看了上述动脉硬化对身体的危害，相信大家对于这心血管疾病有了一定的认识，并且对心脑血管健康也有了足够的认识。老话说，身体是革命的本钱，身体健康比什么都重要。下面我们来看看对于动脉硬化啊大家应该如何合理的进行预防。  1、劳逸结合与精神调节：避免精神紧张、烦恼焦虑，生活要有规律，学会经常用脑，又要避免用脑过度。 2、合理饮食：预防动脉粥样硬化最主要的饮食治疗原则是限制脂肪摄入量。摄入动物脂肪（主要含饱和脂防酸）不宜过多，应禁食肥肉和大油。 3、现代科学研究证实，鱼油富含n-３不饱和脂肪酸，鱼油可以减低血浆中甘油三酯的含量，并能抑制血小板功能，从而降低动脉粥样硬化及冠心病的发病率和死亡率，可多吃一些含不饱和脂肪酸较多的鱼肉类、植物油、豆制品等。 4、少吃甜食，多吃新鲜蔬菜和水果，保证足够的维生素和钾、钙等，这有益营养素及植物纤维的摄入。 5、摄入适量的盐（６－８克／天），不吸烟，少饮酒或不饮酒等，这些都有利于预防动脉粥样硬化的发生。 6、体力活动：参加力所能及的体育锻炼和体力活动，可帮助改善血液循环，增强体质和防止肥胖。 7、对于有高血压、冠心病和糖尿病家族史的人，宜及早注意血压及血脂的变化，力争在早期采取措施治疗。 【动脉硬化粥疗方】 心脑血管疾病是中老年人群的高发疾病，应对这类疾病，首先大家要对自己的身体有一个基本的认识，哪里出现问题，就要调理哪里，听从医生的健康，及时的对自己的生活习惯和饮食习惯加以调整，听从医生的嘱托认真按时的服用相应的药物。在服药的同时，大家也可以通过一些健康的食疗方法来辅助治疗。下面小编给大家推荐两款对动脉硬化疾病辅助治疗效果非常好的食疗药膳，有相关症状的朋友可以经常服用，一起来看看。 大蒜粥  材料：紫皮大蒜30克，粳米30克。 制作方法：将大蒜去皮后在沸水中煮一分钟后捞出，然后将粳米放人蒜水中煮粥，至八成熟时，放人先前捞出的蒜头，同煮至稠即可。 用法：每日早、晚餐温热服用。 功效：降脂降压，抗痨止痢。用途：适用于动脉硬化、冠心病、高血压病、慢性腹泻等症。 玉米粉  材料：玉米粉50克，粳米50克。 制作方法：先将玉米粉用适量冷水调和屏将淘洗干净的粳米人锅，加水适量，先用旺火烧开，加入调好的玉米粉，再转用文火熬煮成稀粥。 用法：每日早、晚餐温热服用。 功效：降脂降压。用途：适用于动脉硬化、冠心病、心肌梗塞、高血脂症等。 |
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