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以下罗列几种常见的伤痛及救助方式，希望能够帮到大家。 伤口消毒 1、 碘氟、碘酒（碘酊）、红药水、紫药水、双氧水 2、 表浅、清洁的一般性小伤口的消毒优选碘氟。 3、 双氧水有强氧化性，可杀灭狂犬病毒与厌氧菌（破伤风杆菌），同时对人体正常细胞也有杀伤作用，并会引起剧烈疼痛。 4、 动物咬伤、污染伤口、较深伤口等有很高几率感染狂犬病毒、破伤风杆菌的，除大量水冲洗外，应使用双氧水，伤口不予包扎。并建议徒步者到医院进一步诊治。 5、 先清洁伤口再涂抹消毒剂。 6、 使用过的棉签绝对不可以重复使用，避免污染消毒剂及引起交叉感染。 7、 涂抹消毒剂时由内而外画圈涂抹。 8、 处理过的伤口尽量保持干燥，除非为减轻徒步中的摩擦，伤口尽量不进行包扎，不贴创可贴。 水泡 · 水泡是由于长时间的摩擦导致表皮层与真皮层的组织液渗出，继而使表皮层与真皮层分离形成水泡。 · 误区：主动挑破水泡，水泡内置留棉线、头发等异物，同一根针用于不同的人。 正确处理方法： · 1、消毒。溃破的水泡要进行消毒预防感染。 · 2、保护。可以换鞋、换袜子、贴创可贴、衬垫摩擦部位等方法减少进一步的摩擦。 · 3、保持干爽。 抽筋 · 抽筋，也即肌肉痉挛，通常发生于剧烈运动后，由于电解质紊乱与冷刺激引发。 · 百公里徒步的常见病症，也是各种运动的常见病症。 · 预防：适当减少运动量，补充食物、运动饮料等调节体内电解质平衡，局部保暖。 · 处理： · 1、平缓、持续的拉伸痉挛的肌肉，直至痉挛的肌肉松弛。忌暴力踢、跳及使用云南白药喷雾剂等。 · 2、局部热敷、按摩等加强局部血液循环。 · 3、抽筋的徒步者一般在经过处理与休息后可继续徒步。 膝关节损伤 · 髌骨 · 半月板 · 关节软骨 · 包裹韧带 肌肉酸痛 · 肌肉酸痛应与肌肉拉伤、韧带伤、关节伤相鉴别。 · 肌肉酸痛是由于剧烈的运动造成代谢产物的堆积引起，乳酸堆积被认为是最主要的因素。 · 预防与措施：适当减少运动量、注意休息、补充能量与电解质。 · 如果是肌肉拉伤、韧带伤、关节伤，则建议下撤。 扭伤及肿胀 · 休息，冰敷， 加压， 抬高 · 血肿（出血，肿胀速度较快） · 水肿（免疫系统，速度较慢）在24小时达到峰值 RICE原则 · Rest 休息 · Ice 冰敷 · Compression 压迫 · Elevation 抬高 · 适用于任何运动损伤 虚脱 · 虚脱是一种急性症候群，虚脱的表现有：面色苍白、头晕眼花、恶心、呕吐、冒冷汗、皮肤湿冷、眼前发黑、肌肉乏力、平衡感减弱、意识模糊甚至晕倒等。 · 运动后的虚脱主要是由于剧烈运动引起电解质紊乱、植物神经功能紊乱等引起。 处理： · 1、休息，保暖。平卧、头低脚高。 · 2、补充能量、电解质。（运动饮料、易消化食物等） · 3、密切观察生命体征。经休息后神志水平恶化、出现休克表现的，要紧急转送医院 低血糖 症状 · 易怒 · 疲劳 · 精神状况改变 · 神智水平降到声/疼/无 运动型低钠血症 · 成因：通过出汗流失体液和电解质 电解质失衡 症状：清醒，反应迟钝， 颤抖， 恶心， 头痛，虚弱，正常体温，正常尿量 治疗：咸味食物， 休息， 补水 撤离—如未能改善
Heat Exhaustion 热衰竭 原因：出汗过多导致脱水 症状：清醒，意识神态正常 流汗， 接近正常体温 出现容积性休克的生命体征 治疗：减少运动，口服或静脉滴注补液，食物，电解质 如果无法补水必须撤离 Heat Stroke 中暑 原因：身体代谢或环境高热 症状：突发的精神状况改变 热，干或流汗， 体温 > 40.5度 类似容积性休克的生命体征 皮肤可能发红或苍白 处理： · 停止运动，离开高热的环境 · 立刻降温 · 口服／静脉补液及电解质 · 降温之后最好撤离 · 如果生命体征和精神状态恢复正常无需紧急撤离 · 后期观察必须包括：补水直至有正常尿量 预防热病 · 减少出汗，多喝水 · 及时补充水分和电解质 · 在陌生环境，出现水土不服时要特别注意 · 注意受伤，生病及服药期间的体液失衡 失温补偿机制 有意识的努力: · 穿衣避风 · 吃喝 身体上: · 大肌肉块产生更多的热. · 瘦高的人更容易失热. · 健壮的人更容易产生热量. · 适应力好的人更易失热. 热量的传导 传导:直接接触热源 对流:风和流水传热 辐射: 长波能量辐射 蒸发:水分在皮肤表面蒸发吸热 失温的预防 · 不要懒惰，修正导致寒冷的原因 · 足够的饮食，吃好喝好 · 保持干爽清洁 · 穿着适合的衣服 · 越早意识＝容易治疗 动物咬伤 · 无论是蛇、狗、马蜂咬蜇伤，首先要大量水冲洗伤口。 · 可用双氧水消毒伤口，消毒后不包扎，保持干爽。 · 认清毒蛇种类对使用抗毒血清治疗非常有意义。 · 马蜂、蜜蜂等蜇伤避免挤压，警惕过敏反应。 如何判断不稳定性伤 · 不能承重 · 不能使用（功能缺失） · CSM异常（血液循环、运动功能、感觉功能） · 感觉不稳定 · 明显骨折 · 变形突出 · 不能承受的痛 处理：咨询专业的医疗义工 医学角度的建议 · 可不退出并可自行处理的情形：表皮伤、水泡、肌肉酸痛、抽筋等 · 建议退出的情形：关节伤、韧带伤、肌肉拉伤、复杂外伤 · 建议退出并寻求帮助的情形：虚脱相关症状 · 应予送医院诊治的情形：休克、昏迷、呼吸困难、严重外伤、虚脱相关症状恶化、动物咬伤、中暑、中毒、心脏病、哮喘发作等疾病发作、及其他可能危及生命的情形。 · 应予紧急医疗救助的情形：猝死、大出血、停止呼吸、脊柱损伤。 安全回家以后 1、补充能量（避免饮酒） 2、休息好，适度放松运动 3、用扶他林可以止痛 4、轻柔按摩及抖动可以放松 5、如受伤24小时内冰敷，严谨大力揉捏 6、睡觉时适当垫高脚部。
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