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时间都是挤出来的，哪怕再忙——我们成年人只要特别把养颜和健身当回事儿，都能在百忙之中挤出时间，定期去美容、健身。 同理，小朋友的睡眠和锻炼时间也是挤出来的——挤不出来，纯粹是因为家长潜意识里对这两件事不够重视。 研究表明，人在运动时会增加新的脑细胞，脑细胞的增长意味着学习能力的提升。十大在世的杰出科学家之一，美国脑科学专家Terrence Sejnowski博士说，因为研究工作而发现的这个奥秘，让他形成了慢跑的习惯，后来他有很多至关重要的科研灵感，都是在慢跑时迸发出来的。 广州的一位名校校长告诉我们，他们成为名校的秘诀是游泳。起初，他们觉得应该让孩子多锻炼身体，刚好有个擅长游泳的教练，就每个年级成立了一个游泳班。这个班其他安排都跟其他班别无二致，就是每天放学后还要留在学校游一小时的泳才能回家。后来，这个班的小孩真的身体变好，很少生病请假，意志力也比其他班的小孩坚强。到最后，学习成绩也是全年级最好的！年复一年，每年如此。 开始家长都怕孩子游泳浪费做作业的时间，只有对孩子不太上心的家长，才“稀里糊涂”让孩子被分进游泳班。几年过后，因为家长知道游泳班=优等生班，打破头都要进来。 研究还显示，睡眠能有效帮助大脑“排毒”。我们绝对清醒时，脑内会积累影响记忆和思考的物质——脑内毒素。睡眠不足时，这种毒素无法被彻底清除，残留在大脑内，让我们思维混乱。 睡不够，不运动，真的会变蠢！ 有家长抱怨：小朋友学业重，这也要学那也要学，每件事都比睡觉和锻炼重要得多，怎么可能挤出时间？这样的家长和当年熬夜苦读的我一样，犯了本末倒置的错误。 ▲ 给小朋友的日程“减肥”，必须优先保障睡眠和运动时间。点击大图看得更清楚。 正确的日程“减肥”应该这么安排：除了必须在学校里度过的6-8小时，小朋友每天能自由分配的时间还有18-16小时。在这大半天里，家长必须优先保障至少8小时的睡眠时间和1-2小时的锻炼时间，再在剩余的时间里协助孩子“切蛋糕”，划分写作业的时间比例、看电视打游戏之类的娱乐时间比例、上培训班的时间比例…… 敲黑板：大脑是如此复杂精密的仪器，小朋友养脑可比我们养颜重要多了。不要再拿小朋友不感冒或不适合的学习内容去压榨他们的睡眠和运动时间，损耗大脑这个昂贵的器官。 |
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