发文章
发文工具
撰写
网文摘手
文档
视频
思维导图
随笔
相册
原创同步助手
其他工具
图片转文字
文件清理
AI助手
留言交流
英国女王伊丽莎白二世马上就要91岁了,她的长寿秘诀一直令人好奇。英国媒体近日梳理了女王每天的作息,揭开她一日三餐的长寿秘密。
女王早上七点半起床
首先会喝一壶格雷伯爵茶,再配上几块饼干,作为早餐前的暖身。
格雷伯爵茶的主要成分是红茶、佛手柑油、金盏花,在很多国家都十分流行,但我国喝得较少。
格雷伯爵茶非常适合老年人喝,其主料红茶能生津清热;佛手柑油可以疏肝理气、和胃止痛;金盏花则有发汗利尿、清湿热、促进血液循环的作用。喝茶时搭配几片饼干,胃里不至于太空。
八点半:女王正式早餐时间
主要有燕麦片、水果、酸奶、枫叶糖浆等。
女王的早餐可谓健康营养的标配:
燕麦片含有丰富的亚油酸,升糖慢,能有效降低胆固醇,对心脑血管有益,燕麦片中的膳食纤维还可以改善老年人的便秘情况。
酸奶不但含丰富的蛋白质和钙,还有大量的活性乳酸菌,可以改善肠道菌群,调节机体免疫功能。
枫叶糖浆含有机酸,热量比蔗糖、果糖等都低,但钙、镁和有机酸含量却比其他糖类高很多,适合营养不均衡、体质虚弱的老人。
女王午餐内容很简单
一般是鱼或烤鸡搭配蔬菜沙拉。白肉加蔬菜是最标准的午餐搭配:蔬菜能提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素,并且生吃好过烹熟吃,建议多选深色蔬果。
肉类主要提供蛋白质、维生素和一些重要的矿物质,老年人尤其要多吃深海鱼,在控制冠心病、清理血管垃圾、保护大脑等方面,深海鱼比其他鱼类更有优势。
下午5点是下午茶时间
包括三明治、小蛋糕等点心。
女王的下午茶主要是为了补充热量,这与她少食多餐的习惯有关。老人的消化功能日益减退,如果每顿饭吃得比较多,容易消化不良,如果吃得过少,可能难以满足机体的正常消耗,因此老年人每天最好吃4~5顿饭,每次少吃些。
建议老年人下午喝点红茶,不仅能解腻,还能补充黄酮类物质,有助强健骨骼。
晚餐安排在晚上七点半
菜单有烤牛肉、松鸡或鲑鱼,但晚餐不吃淀粉,水果则是草莓或白桃,此外还会吃一些巧克力。
成年人每天应吃150~200克鱼虾肉蛋类食物,以保证营养摄入。女王在早餐前、早餐、午餐、下午茶中都进食了足够的淀粉,而晚餐不吃淀粉,这主要是为了控制体重,预防高血脂、高血糖等,但不可一日三餐都不吃淀粉,只有摄入了足够的淀粉,才有助于身体能量恒定,保持血糖正常。
女王晚餐的水果选择了富含维生素C的草莓和白桃,其实老人不必拘于个别水果,应季、新鲜就好。
巧克力可以降低血液中的胆固醇,消除紧张情绪。不过,老年人不要选择白巧克力,而要选择纯可可脂的黑巧克力,每天也不能吃太多,6~18克即可。
来自: 云游看天下 > 《保健养生》
0条评论
发表
请遵守用户 评论公约
91岁英国女王长寿菜单曝光,竟然只有这些!照着吃你也能百岁
女王将晚餐时间安排在晚上 7 点半,菜单有烤牛肉、松鸡或鲑鱼,但晚餐不吃淀粉,水果则是草莓或白桃,此外还会吃一些巧克力。女王在早餐...
如何像英国女王那样长寿?伊丽莎白二世每日作息揭秘
英国媒体近来整理了女王每天的作息时间,试图揭开女王一日三餐的秘密。根据报道显示,女王的生活极度有规律,且喜好分明,但她也和很多...
92岁英国女王每天会吃点啥?
所以他有的时候对于女王来说还会把燕麦片换成炒鸡蛋,而且平时也都是特别喜欢吃棕色的鸡蛋,因为对于他来说也是觉得棕色鸡蛋也要比白色...
英国93岁女王,平时都吃什么,看了她的三餐,难怪如此健康
英国93岁女王,平时都吃什么,看了她的三餐,难怪如此健康。伊丽莎白女王的早餐非常的简单,每天早上醒来后,女王做的第1件事儿就是喝上...
如何才能长寿?揭秘89岁英国女王每天吃什么(组图)
女王生日庆典。据女王的御用主厨麦格雷迪说,女王的早餐比较少油、健康,一般包括一般包括玉米片、一两勺杏干或梅子干、澳大利亚坚果等...
89岁的英国女王究竟每天吃什么?(图)
据服侍女王鞍前马后40年的大厨迈克尔·萨雷(Michael Sealey)说,女王,女王平时最喜欢吃的就是鸡蛋爪母科尔伯(Oeufs Drumkilbo)——一种用明虾鸡尾酒、蛋黄酱、塔巴斯克辣酱油和醍鱼肉酱配制而成的...
英国女王最伤心的事,菲利普出轨她都忍了,最后一件却不能忘怀!
英国女王最伤心的事,菲利普出轨她都忍了,最后一件却不能忘怀!第一件事是菲利普亲王出轨,大家都知道菲利普亲王有过很多情人,但是女王...
中国评论新闻:89岁英国女王究竟每天吃什么?(组图一)
(组图一)中国评论新闻:89岁英国女王究竟每天吃什么?89岁英国女王究竟每天吃什么?http://www.CRNTT.com 2015-06-19 09:53:53.早餐...
英国女王保持70年的早餐习惯值得借鉴,这或许是她长寿的秘诀
英国女王保持70年的早餐习惯值得借鉴,这或许是她长寿的秘诀。仆人端进女王房间的食物只是早餐的开胃菜而已,女王经过洗澡、整理梳妆后...
微信扫码,在手机上查看选中内容