云石居士 撰
推手，又叫“揉手”、“打手”，是锻炼听劲、化劲、拿劲、发劲，以及向技击过渡的特殊训练方法。传统的武式太极推手是进退各三步半（或三步）的活步推手，只有一种。后来由于历代传人的增益，推手得到了很大的发展，增演出了数十种练法。由于推手练习,变化多端,实难以笔墨精确地描述,这里就不在说明推手的操练方法，只论述武式太极八种劲法的神意和用法。
葛传武式太极和其他太极拳一样，其主要劲力有八种，即：掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠。但是，葛传武式太极在对八种劲法的锻炼和运用上，更加强调劲意和劲路，注重对《太极八字诀》和《太极八字要义》体悟。此八种劲意是太极拳中的八卦，其两两组合共计有六十四种用法，以六十四卦象征，再演则至于无穷无尽。
下面结合《太极八字诀》和《太极八字要义》详细谈谈葛传武式太极拳的八种劲法。
1、八字诀
掤臂斜出月上弦，前臂微拱后掌圆。对方斤两有多少，掤臂触之似称盘。
敌劲出头我对採，对方凹陷我挤先。上下浑身一团气，犹如长蛇摸地盘。
2、八字诀要义
掤劲义何解，如水负舟行，先实丹田气，次紧顶头悬，周身弹簧力，开合一
定间，任尔千斤力，飘浮亦不难。
3、说解
掤劲是整个太极拳劲法的核心，其他各种劲力都是掤劲的延伸。在太极拳的行功中，要周身皆有掤劲。掤劲在外形上，要具有拱形，只有其形如环状，方可掤起敌劲并走化之。所以八字诀中说“掤臂斜出月上弦，前臂微拱后掌圆”，这是从外形上讲。从劲意上来说，运用掤劲要体会“水负舟行”的意境，其劲既不是用力捧起，也不是完全无力疲沓，而是如水之浮力一般，随船的重量而升降变化。老前辈们常说，掤劲就像是一杆称，内劲就如同秤砣，随着秤盘中物品重量的变化，而不断地添加和减少秤砣，从而使物品与秤砣保持平衡而不会从秤盘中脱落。这些譬喻都是讲，掤劲是用来衡量对手劲力大小和走势的，要随对方劲力的大小和变化而不断调整自己的劲路，太极对敌，往往出手即有掤劲，触敌即有变化。所以八字诀中说“对方斤两有多少，掤臂触之似称盘。”
在掤劲的练习和运用中，还要注意几个要点，“先实丹田气，次紧顶头悬，周身弹簧力”。也就是说，打掤劲要气沉丹田，百会具有顶劲，这样周身具有一对相争的劲力，则处处皆可成为弹簧。掌握了掤劲的要点和用法，则自然可以“任尔千斤力，飘浮亦不难”。另外，在掤劲的运用中，要具有“长蛇摸地盘”般的灵敏，要因敌变化并配合其他劲法的使用。比较常见的是掤劲与採劲配合，以及掤劲与挤劲配合。掤劲变採劲，往往用在“敌劲出头”之时。所谓“敌劲出头”是指对方的劲力较大，我难以维持平衡，这时候要变掤为採，将对方劲路改变，从而控制对方。掤劲结合挤劲，则用在“对方凹陷”之时。所谓“对方凹陷”是指对方的劲力遇到我之掤劲儿，表现出难以为继或退缩的势头，这时我要掤中带挤，顺势将对方发出，这是为“打回劲。”在掤劲与挤劲配合的运用中，我们往往还可以“打对劲”和“打来劲”，总之要因势利导，变化多端。
1、八字诀
捋手好似鹿回头，掌高手低势自由。神意全在掌中现，腰腿一致顺水舟。
沾粘不离中土位，捋中带引是要由。有捋无挤空自捋，无捋有挤枉出头。
2、八字诀要义
捋劲义何解，引导使之前，顺其来势力，轻灵不丢顶，引之使延长，力尽自
然空，重心自维持，莫被他人乘。
3、说解
捋劲常用于顺势而打，在太极的技法中使用得非常频繁。“十八在诀”中说“捋在掌中”，就是说捋劲一般通过两掌来起作用。在用捋劲的时候，要特别注意，捋不是拉，也不是拽，而是顺势而引之，捋中有挤，从而改变对方的劲路而为我所制。“太极八字诀”中说“有捋无挤空自捋，无捋有挤枉出头”，充分说明了捋和挤两劲合用的重要性。
在捋劲的练习和使用中，还要注意神意的自然、轻灵，这样才能做到顺势，才是舍己从人，要特别注意“鹿回头”的神意。就像一头小鹿正在低头饮水，突然后面发生了响声，小鹿第一反应就是回头顾盼，这一动作就是捋劲，就是应机而动，自然中带有一种灵动。
此外，在捋劲的使用中，还要注意三点：一要注意捋劲是“顺敌来势意”，通过“引导使之前”让对方劲力走老，从而实现我顺人背；二要注意腰和腿部的配合，要“腰腿一致顺水舟”，这就是说捋劲不全在两掌和手臂，要通过拧腰，甚至是步法的配合来实现；三要注意自身的重心，要气沉丹田，保持重心安稳，周身中正安舒，只有这样才能不被对方所乘。
1、八字诀
挤手打出赛拱桥，斜中带摸意气豪。逢按打挤先捋化，引进落空单臂找。
拱桥闭着敌膀臂，先沉后前势无绕。挤又从捋先引进，捋后无挤是空着。
2、八字诀要义
挤劲义何解，用时有两方，直接单纯力，迎合一劲中，间接反应力，如球碰
壁还，又如钱投鼓，跃跃声铿然。
3、说解
挤劲是太极劲法中非常重要的一种劲力，太极的发放，可以说都含有挤的劲意在内。“十八在诀”中说“挤在手背”，这是从招法上讲的，其实周身的任何一处都可以发出挤劲，挤劲的核心在“手到身要拥”，只有这样才能真正将对方发出，而不是打出。在体会挤劲的时候要多想想古代的拱桥，为何拱桥要比一般的平桥负载能力要强？这就是弓的作用。所以，太极拳要一身备五弓，手到身要拥，前后一条线，方可发人如放箭，这就是挤劲。若将挤劲配合按、靠等劲混合运用则威力更大。
挤劲在运用的时候，常常跟随着捋化，比如对方以按劲打我，我则先以捋劲改变对方劲路，然后接打挤劲，同时步法前随，则对方必倾跌而出。另外，在用挤的时候要在斜中找，所谓斜即是以我之圈线改变敌之劲路，然后摸住时机，挤出对方，这便是多环运用的效果，也叫乱环。另外，挤劲还可用于封闭敌之进路的作用，在用法上，我劲先沉再前行，沉是为了稳住自己的重心和气沉丹田，前行则是以挤封敌之变化，则敌必为我所制。
最后，说说“八字诀要义”对挤劲的总结。这个口诀将太极挤劲的用法总结为两大类：一是直接单纯力，一是间接反映力。所谓“直接单纯力”是我主动以挤劲攻敌或在引进落空敌劲之后以挤劲制敌，这叫做打来劲和打回劲。所谓“间接反应力”则是敌劲儿攻来，我趁敌劲力尚未完全发出之时，敷住对方的劲路以挤劲对回对方的来劲，这样对方就会像皮球打到墙壁被弹回一般被我挤出。这两种用法在葛传武式太极的用法中非常常见。
1、八字诀
打按好似虎扑羊，腰腿手臂各相当。先沉后带再按出，定将敌人掷当阳。
按掤捋化须注意，肘不过膝略无妨。对方撤步来採我，进步肘靠将敌伤。
2、八字诀要义
按劲义何解，运用如水行，柔中已寓刚，急流势难挡，逢高则膨满，遇凹向
下潜，波浪有起伏，有空必钻入。
3、说解
按劲是太极劲法中比较能体验阳刚特点的劲力，在打按劲的时候要体现出“虎扑羊”的气势，同时还要注意上中下三盘的严整、腰腿的配合。从内功上看，按劲是一种下沉的劲力，随着自身气机的下沉将对方顺势按出，这就如同我突然按将球向前斜按于水中，由于下按的劲力与水的浮力相争，则球必被弹出。
另外，在演练和运用按劲的时候，还要体会波浪拍击海岸的态势。水是一种至柔之物，但是水一旦遇到风暴汇聚成浪，则无坚不摧，在至柔中孕育坚刚，其遇到阻碍则涨满，最终压过障碍继续前行；遇到低凹则趁势下潜，灌满空虚后持续前行。海浪的这种态势就是按劲，明乎此则按劲可得。在运用中，遇到对方的阻碍，则前擎起彼劲再按之，遇到对方下潜时，则顺势覆盖使彼不得复起，所谓“仰之则弥高，俯之则愈深”，这就是水势。
最后强调一点，在运用按劲的时候，要注意一个“度”，否则过犹不及。为了防备对方的捋化和採化，要做到手不离肘，肘不离肋和肘不过膝，身正方可保无虞。
1、八字诀
採似猿猴摘仙桃，沉后斜带引敌讨。退步採腕要老辣，不倾不脆枉徒劳。
无论掤按与拳掌，採用遇之似冰消。用採切防敌肘靠，守着中宫任意抛。
2、八字诀要义
採劲义何解，如权之以衡，任尔力巨细，权后知轻重，轻移则四两，千斤亦
可称，若问理何在，杠杆作用存。
3、说解
採劲是太极中最能体现化打合一的一种劲法，它既可以走化对方的劲力，也可以顺势将对方抛出，用法广泛，十分重要。“十八在诀”中讲“採在十指”，这就是说採劲多由手指发挥其效果。众所周知，指关节是人体最常用的关节之一，其非常灵巧，而太极的採劲就是要利用十指的灵活，将太极的採化和摄取发挥到极致。所以，在运用採劲的时候，要体现出猿猴採摘仙桃的神意，要做到轻灵脆快，所以“八字诀”中说：“退步採腕要老辣，不倾不脆枉徒劳。”只有做到了轻灵脆快，才可以使对方的劲力如冰雪遇到火焰般融合。
运用採劲还要注意一点，就是如何以四两破千斤？因为对方主动攻击我，其劲力必然很大，若我直接以掌指去採化，必然难以奏效，这就要求我们在运用採劲的时候，要“权之以衡”。用现在的话说，就是用秤去权衡对方劲力的大小，做好细致入微，无论对方如何变化，我都能衡量。这个“秤”就是掤劲，所以在运用採劲的时候，往往先要伴随着掤劲，这之间还要综合运用“五张弓”的作用，利用杠杆原理来走化卸掉对方的劲力，才能真正打出採劲“守着中宫任意抛”的风采。
最后还要注意，在打採的时候，要防备对方以肘和靠来破自己的採，这就需要自身步法和身法的配合了。
1、八字诀
挒打横劲出惊弹，避开中门走螺旋。单手平扫敌颈顶，手似快马催磨转。
挒手还须挒手破，彼以礼来我礼还。肩随腰转龙转身，切忌迟呆不天然。
2、八字诀要义
挒劲义何解，旋转如飞轮，投物于其上，脱然掷寻丈，急流成漩涡，卷浪若
螺纹，落叶附其上，倏尔便沉沦。
3、说解
挒劲是太极四隅劲法之一，属于较为刚猛的一个劲力，其主要作用部位在“两肱”。在打挒的时候，要打出惊弹劲，打出横劲，所谓“挒打横劲出惊弹”。挒劲往往用在对方来劲较大、较猛的时候，当对方以大力打来，我则在接触敌劲的瞬间，快速拧腰，以腰带手，将对方挒出。这就好比推磨，一方面我以两臂催动对方这个“磨”转出，从而让对方的劲走偏；另一方面我自身也是一个“磨”，其由于快速转动，从而使对方打在“磨”上的劲随离心力斜抛而出。在体会磨盘原理的时候，还要体会一点，那就是“磨转心不转”，这个心就是中正，就是气沉丹田。所以拳论中有云：“手似快马催磨转”，“挒劲义何解，旋转如飞轮，投物于其上，脱然掷寻丈”。
打挒的时候，还要体会一种“龙转身”的意境，要打出游龙突然转身的那种遒劲，要有一种掀翻一切的神意，这样才可以打出“急流成漩涡，卷浪若螺纹，落叶附其上，倏尔便沉沦”的气势。
另外，如果对方以挒劲破我之劲力时，我同样可以挒劲破彼之挒劲，其要点是对时机的把握和对对方劲力的走化，这个时机就是对方挒劲因我之走化而落空变老，我突然“龙转身”打出挒劲，对方猝不及防必被挒出，所以“八字诀”中说“挒手还须挒手破，彼以礼来我礼还。”
1、八字诀
肘打好似牛低头，开花连环任自由。此是近取一辣手，远距用之气人羞。
对方封採随势用，肘指肋胁一命休。用肘最怕琵琶式，遇之转身找咽喉。
2、八字诀要义
肘劲义何解，方法计五行，阴阳分上下，虚实宜分清，连环式莫挡，开花锤
更凶，六劲融通后，用途始无穷。
3、说解
肘劲是太极八种劲里最为毒辣的一个，其往往给人以见缝插针、防不胜防之感。《十八在诀》说：“肘在屈使”，就说太极的肘打，和其他拳钟一样，要屈折肘部，以肘击人，这是太极肘击和其他拳种的共同之处。除此之外，太极的肘打又有着自己鲜明的特点，那就是隐蔽性强，多贴身使用，多与其他劲法配合使用。
肘打要打出“牛低头”的神意来，在直劲中要含有下挫之力，要多体会青牛低头饮水那个瞬间动作的浑厚与灵动。另外，太极的肘击，往往连环使用，多贴身击打对方的胁肋，往往出手见红，重创对方，所以《八字诀要义》中说“连环式莫挡，开花锤更凶，六劲融通后，用途始无穷。”所以，用肘一定要慎重，以免无意中伤人。
在打肘的时候，还要注意胸腰折叠的配合，说是肘打，其实质依然是胸腰折叠与丹田之力，依然是前脚踩后脚催动之力。在使用中，要与其他各种劲法相配合，瞅准时机，从而一击奏效。肘打善贴身而用，忌远距而用，若能肘部贴住对方胁肋发力则更为精妙，这就需要练习者有过人的粘连走化功夫，所有《八字诀》中说“此是近取一辣手，远距用之气人羞；对方封採随势用，肘指肋胁一命休。”
在用肘的时候，还要注意方位和虚实的配合，否则依然无法奏效，《八字诀》中“肘劲义何解，方法计五行，阴阳分上下，虚实宜分清”两句恰恰说明了这一点。
最后说说如何破解太极的肘击。在破解对方肘击的时候，一般用到琵琶式，即一手托其中接，一手制其梢节，同时配合拧腰吸胯，抽身倒步来化解并反制对方，所以《八字诀》中有“用肘最怕琵琶式”一说。但是任何攻击和破解之法都是相对的，都是在特定的条件和时机下方可奏效。对太极而言，其根本的制胜之道还在敏锐的“听劲”功夫。
1、八字诀
进步打靠赛游龙，靠腿直入敌裆中。由下斜上急转身，肩打敌身不容情。
切忌一腿不钉住，致使对方有余容。靠打多由採手变，敌闪我採招法成。
2、八字诀要义
靠劲义何解，其法分肩背，斜飞式用肩，肩中还有背，一旦机可乘，轰然如
捣碓，仔细维重心，失中徒无力。
3、说解
靠劲与肘劲一样，是一种贴身攻击的刚猛劲力，故又有“贴身靠”的称谓。《十八在诀》中讲“靠在肩胸”，就是说靠劲主要是用肩和胸来运使的一种劲法，其主要技法有“贴身靠”、“迎门靠”和“肩背靠”等。打靠劲并不是单纯的用肩或胸去撞击，而是要在身法和步法配合的基础上，打出“游龙”的神意，要让劲力像波浪一般绵绵不绝地涌出，体现出劲力的节节贯串。
在用法上，靠劲往往与採劲配合使用，即先用採手引进并走化对方劲力，使对方劲力无法再变，这时我再施以靠打必定一击而中，所谓“靠打多由採手变，敌闪我採招法成”。另外，在打靠的时候，一般还需配合“夺位”。所谓夺位，即通过我之进中门或走边门，及时封住对方的退路和变化的余地，从而使对方为我所制，此时再加以靠打，往往事半功倍，敌必被发出。
最后，在打靠的时候，我们还要注意重心的维持，要尽量将重心下沉，这样一方面可以在制人的同时而不为人所乘；另一方面可以通过蓄力而增强打击的力度，往往炮的威力越大，其底座的重量也越大。
