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有一种胖，叫隐形肥胖 欲哭无泪 露出来的地方都很瘦 藏起来的地方都肉松 你敢来测测自己到底是不是隐形肥胖吗？
被张雨绮刷屏了吧？喂狗粮喂到喷鼻血 你发现吗？ 女神秀恩爱敢穿抹胸款的越来越少 要么没有D Cup撑不起来，要么少女脸配了拜拜肉，瞬间显年纪 张雨绮，真是少有的一直以来身材管理都做得非常棒的女星了 D 杯美胸＋少女般纤细的四肢，简直违背天理，老天对她网开一面了么难道？ 铅笔腿一丝赘肉都没有 ，大腿、膝盖、脚踝，完全没有任何松弛的迹象 怀孕6个月的张雨绮证明了，怀孕除了有个肚子，完全可以做到保持纤瘦体型，有腰有腿有少女气 其实，这些年经历了感情路上起起伏伏的张雨绮，一直都没有放松过对自我身材容貌的管理 无论生活待她如何，靠着勤奋和毅力，马甲线、铅笔腿从未离开她 试问又有几个女孩，过了30，还能忘情穿吊带，露出上臂美好曲线？ 一看她就没少下功夫 转眼大夏天就来了，身材管理的偶像活生生放在眼前，搞得我们也没有借口偷懒 今天，我们就来讲讲隐形肥胖的烦恼 有一种死胖子，叫做看不见的胖子，我就是典型的看不见的胖子，露出来的部分好像都挺瘦的，脸、手、小腿，看起来好像都还算是个瘦子。 胖的地方都遮起来了，胖手臂、胖肚子、胖大腿 体重听起来也不算很重，但是真的是谁胖谁知道，隐形肥胖，根本不敢穿无袖。 都知道想要保持少女感最关键的是——身板儿纤细、手臂细（尤其是上臂）、有锁骨、腿直 而这些部位，真的是好容易长肉啊！！！ 隐形肥胖的元凶有三： 1、脾虚积食新陈代谢慢 2、气血、阳气不足，皮肤松弛 3、缺乏运动（尤其是有氧），没有肌肉线条，肉松 1、2其实是同一个问题，主要原因是： 熬夜、情绪压力大， 吃太多添加剂过多的人工食物 爱吃甜食（代谢慢） 不健康的作息 熬夜影响了肝脏排毒，造血，血气不足，皮肤都是松的 每次中医来给我扎针都打比方说我的经络都是瘪的，血都没有，就是熬夜熬太狠闹的。 想要四肢纤细紧实 先搞好脾胃，早睡觉！！！ 我在《熬夜熬得脸油、大眼袋，涂什么急救啊？先祛湿啊！（内调外养篇）》里写过的，想要解决“吃什么都胖”，吃什么都容易积食，四肢松弛，肚子容易鼓掌，就得从根源上解决脾胃弱的问题。 脾胃弱，就没有足够的气血去运化吃下去的食物，一吃就胀气，一吃就肚子凸起来，再加上熬夜，就代谢得更慢了。 推荐食补方案： 1、薏米赤小豆水 消肿祛湿 （上次讲过，追加最近喝的心得） 湿寒体质最好是炒过的薏米，赤小豆药用价值更高，红豆口感更好，看个人选择。 我最近在喝，奉劝各位注意喝的量，我喝了一壶，不停的上厕所，粑粑也特别多，迅速小肚子瘪下去。 我除了跑厕所勤，没有什么别的不舒服，但是大米同学喝得狂拉肚子，还热伤风了。。。 因为她是湿寒体质（舌苔发白），我是湿热体质（舌苔发红）。 2、五指毛桃＋红豆＋薏米＋茯苓 补脾润肺 五指毛桃知道的人比较少，在广东煲汤很常见，对脾胃特别好，消肿效果好，也不寒，性平的，就是不太好买。
红豆就不说了，薏米你们都知道了，如果寒的话，锅里炒一炒 茯苓和五指毛桃都是对肺和脾特别好的，我也是入了北鼎壶之后，犯懒在他家买料包才知道这俩对脾胃好。 但是不太好喝哦，也没有到难喝的地步，只不过肯定不如金耳桃胶好喝，毕竟不是糖水，只是夏日祛湿的饮料。 3、淮山芡实 补肾补气 最近我老公一直在家炖小排骨＋铁棍山药，补肾补气都很好，最主要是我也蛮爱吃的。偶尔早上起来蒸一屉杂粮，紫薯、玉米、山药，我都很爱吃，沾不沾白糖都好吃。 芡实，我们南方叫鸡头米，小时候最爱喝芡实糖水了，来了北京以后，我只知道新荣记有，别的地儿很难吃到。 淮山、芡实都是补脾胃很出名的，熬水、炖汤、做粥都可以，我比较喜欢直接喝水。
这几个方子，都很适合夏天喝，就算你是懒得要死懒得运动的人，光靠喝水，调脾胃，也能视觉上瘦一圈，毕竟消肿，紧了嘛 不怕麻烦的自己去中药店买，怕麻烦的也有很多品牌出了懒人汤料包，都很方便的。 坛子里热爱养生的姐妹们 还推荐了精油按摩减肥法
专注练手臂 紧实自然瘦 很多女孩子担心会陷入健身越练越粗壮的怪圈里，很多人不喜欢健美体形，喜欢细白条。 但是，没有人会不喜欢紧实，紧会让你看起来小一圈儿，就算体重没有减下来，人也看起来自然瘦。 今天分享几个看起来特别容易，其实很难坚持的动作，每天只需要10分钟，只要你扛得下来，紧实立刻看得见。 《Ballet Beautiful》是我们iDS大眼睛论坛里很火的瘦身操， 大家都很爱美，不仅追求效果，还希望练的时候美美的，不失优雅 这个操是我Thea姐姐教我练的，看起来人家好像很美很轻松，其实你练过就知道了，累得好想死！！！ 虽然一集只有18分钟，能练下来的真是神人。 我把整个《Ballet Beautiful》里，专门针对瘦手臂的动作，截下来给你，随时随地办公室练起来。 当然，你最好是能按照全套步骤，认真跟下来，全身都跟着紧绷。 （1） 屈臂撑 这个动作看着好像很容易，其实很难坚持 重点是双脚尖点地，背部挺直，屈臂撑，反复做10组起。
（2） 天鹅臂系列 每个动作至少10次＋ 手臂上下水平挥舞，保持节奏，不能让手臂在空中失重打下来，要控制住柔和的曲线和力量。
斜45度，向外推，手腕指尖用力 多做几次你的上臂酒会累得发抖，扛住！
类似的动作双向手臂一高一低向外推，尽量展开
最后的拉伸，会让你的腰部外侧，手臂，尤其是上臂，要有明显的拉伸感
全程盘腿坐，练手臂的同时，腰部两侧也会得到拉伸锻炼 虽然我觉得真的最好是跟全部，一共也才18分钟，但我知道你们一定会吵着说要看针对拜拜肉的。 感兴趣的自己去下载全套《ballet beautiful》
坛子里的健身狂们， 还推荐了其他瘦身动作和健身操 胖桃桃连臀桥， 身上稳稳放一瓶矿泉水
她的紧实大长腿，就是这么练出来的??
最后敲黑板，想要夏天健康瘦，这些事儿你不能做： Don't 1、熬夜上瘾 2、疯狂嗜甜食 3、暴饮暴食 不按时吃饭 4、只吃不动 不出汗 5、狂吃冰激凌吹空调过瘾 做不到？ 看来你对自己的颜值一点都不在乎！ 不信你敢测测吗？ 没准你和我一样，就是个假女人 摊手
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昨天， 我替汤大米开了个午夜神奇动物园 那里只有温情和任性 摊手 |
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