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天气一热，大家伙的饮水量就不自觉多了，尤其运动结束后，一大杯水/一大瓶水更是“咕咚咕咚”几口就下肚。 喝水并不会让你发胖，更不会塞你的牙缝，可乐约健康（微信ID：leyijk）告诉你，喝水却可能让你“中毒”！  运动后虽然流汗过多，身体处于缺水状态，可一旦喝水太快、太多，可能让你分分钟“水中毒”，这不是水中有什么毒素，而是—— 这8个字的医学术语其实表达这么个道理：人体体重65%-70%是由水构成的，突如其来的水分那么多，原本浓稠的血液被稀释，为保证水分平衡、酸碱平衡、参与神经调节的钠离子就少了。 “钠”是构成食盐的主要元素，想象一下不吃盐会怎样？血液被稀释后，疲乏、头痛、恶心呕吐、肌肉疼痛痉挛等我危险分分钟袭来。 猛灌水可不止会让你的肚子发胀，身体里水太多，水分子可以自由渗透过细胞膜，脑细胞首当其冲受害。 一旦脑细胞水肿，颅内压增高……头昏脑涨、眼前模糊都是轻的，那很可能是心率减慢、昏迷、甚至猝死！ 此处有个万分重要的提醒：大量喝水后出现/发现“水中毒”症状，赶紧就医！  古有“三碗不过岗”，今有“三升地上躺”，无论美容还是解渴，喝水有时的确需要一些指导：  暑热天气、运动之后可以在白开水里加点盐，或者喝点含有钠、钾等电解质的运动饮料，同理，吃饭也别过分清淡。  养成随时喝水、随身带水的习惯，别等口渴甚至中暑才喝水；小杯子慢慢喝避免“咕咚咕咚”灌水。  2016版《中国居民膳食指南》推荐成年人每天喝水7-8杯（约1500-1700毫升）为宜，不包括汤粥等饮食中水的摄入。  高血压、心脏病、肾病患者、孕妈妈尤其不要喝水太多，孕妈妊娠晚期每天喝水量在1升以内为好。  大多数人喝水都能量力而为，但是不得已喝水的情况也是有的，比如女性会遭遇一种灌水叫  喝水本来是为了使膀胱充盈，便于超声仪器清晰显像，但是大量饮水，B超还没做就出现头痛、恶心、呕吐、意识模糊……水中毒！ 其实，B超检查喝水时不要一直坐在那里，最好活动一下，如此不用喝太多水，就能达到膀胱充盈的要求。
退一万步说，即使真的因为做B超“水中毒”了，医生会及时进行补充3%氯化钠、速尿、甘露醇脱水等治疗，患者不久即可恢复正常。 |
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