??学习人体各个穴位的相关知识和健康养生方法。
有木有中招? A.面色偏黄，容易疲劳，爱出汗 B.既怕冷又怕热，手脚冰冷、易感冒 C.胃口不好，消化差，便秘 D.低血压，没精神，昏昏欲睡 E.饭后特别容易困，且心慌 如果你有以上2-3项，那你就可能脾虚气虚了。  脾虚气虚，怎么补? 一：运动为主，所谓“动则不衰”，脾虚气虚要“多动”。即使没有时间去健身房，也要每隔一小时站起来伸伸懒腰、做做简单的伸展运动，年长者还可以打打太极。  运动小窍门： 按摩腹部：坐在椅子上，左手放在右手上，吸气、挺胸，用力往前挺出上半身，身体微微后仰;吐气，缩胸，弯腰，双手用力往腹部压;每次20～30次，量力而行锻炼。 保暖：脾胃虚寒患者还要注意保暖、避风寒，尤其不能让腹部受凉，现已入秋，睡觉更加要用护腹。 锻炼：可选择较温和的方式如散步、漫跑、哑铃、太极拳等，因大汗会耗津伤气，加重虚寒。  二：食补相辅，选择健脾益气的食物，每天规律饮食，健康饮食，慢慢的调整身体状态，这些食物也是生活中最常见的哦。  【大枣：大枣味甘，性温，归脾、胃经，有补中益气、养血安神的功效，凡气虚、血虚或气血两虚者，大枣为常用之品，滋补效果佳。】 大枣巧搭配： 枣米饭：即以大米为主，配上点红枣，色泽鲜艳，爽口润甜。对于身体较虚弱、胃口不好的人，平时可多吃点。  红枣花生汤：用红枣、花生、冰糖各30克，先煎花生，后加红枣、冰糖，即可食用。  山药：山药营养丰富，具有健脾益气、补肾益精，增强人体抵抗力的作用。用大米煮成粥，加入白糖和蒸熟捣烂的山药泥搅匀，可健脾补肺，滋肾益精，强身健体，非常适合体弱多病者食用，若再加入红枣煮，则滋补效果更好。  脾虚气虚可大可小，从一开始的失眠、疲劳过度慢慢累积，从此贴上“亚健康”的标签，若不加以重视，久而久之就成疾，男女老少或多或少都有类似的症状，特别是女性，脾虚气虚就容易心烦气躁，加速衰老哦。 一个不懂健康知识的人，生命绝对是一场无谓的冒险.对家人却是不负责任的赌徒!! ⊙版权声明：文章源于网络，如侵权请联系我们删除。 |
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