瘦身 卫生部首席健康教育专家、著名心血管专家洪昭光指出： “在我国，每100人失去生命，其中40人因为心血管疾病，26人因为癌症，另外还有糖尿病等慢性病。而心脑血管病、癌症、糖尿病的基础就是肥胖” 在美国，保险公司的预估风险：肥胖者的死亡概率更高，因此肥胖人士的保险金额一定会高于普通大众 瘦身 数据统计中，有这么两种类型的肥胖其死亡率是最高的 一．“苹.果型”“苹.果型”肥胖，又称“中广型”肥胖 高发人群：40~50岁中年男性 脂肪聚集地：腹部皮下组织及腹腔内 原因：脂肪包围了心脏、肝脏、胰脏等重要器官，内脏脂肪含量高 当过多的内脏脂肪进入消化系统时，会对肝脏等器官造成损害 内脏脂肪还会阻碍体内毒素正常排出，进而产生多种化学物质，引发心脏病 腹部脂肪还会压迫肺，导致呼吸困难，造成供养不足 高发病：高血压、糖尿病、心血管疾病以及癌症 瘦身 二．“梨型”高发人群：成年女性 脂肪聚集地：臀部及大腿根部 原因：体内雌性激素分泌失常 原因：脂肪细胞体积增大，胰岛素受体数量将随之减少，并且对胰岛素亲和力降低，甚至胰岛素抵抗。 胰岛素抵抗将造成高血糖、高血压、血脂繁乱、血液粘稠度高、血小板功能不正常 高发病：冠心病、心绞痛、中锋、胆囊基本、绝经后乳癌、生育障碍等 瘦身 三．拒绝“苹.果”和“梨”的方法根据“743原则”做有氧运动 有氧运动是“苹.果型”及“梨形”肥胖最有效的方式 瘦身运动时按照“743原则”: 一周（7天）、运动4次、每次30分钟以上 中低强度有氧运动交替进行，在消耗脂肪同时有助于收紧松弛的肌肤 例如：慢跑2分钟后，步行2分钟 瘦身 |
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