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来自： wangy1108 > 《医疗保健》
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如何睡觉最健康
如何睡觉最健康 1、每天睡眠时间不少于7小时,不多于9小时; 2、睡前1小时喝1杯牛奶有助于安神和提高睡眠质量; 3、不要在床上看书或看电视,以免影响床上习惯; 4、尽量在晚间11点前睡觉,帮助...
睡够了没
睡够了没睡够了没 有人每天只睡4、5个小时却依然精力充沛，有人睡10个小时却还是觉得不够。你一般每天要睡多久呢？不同年龄段的最佳睡眠时间也是不同的，应按照自己的年龄科学睡眠。
我能睡个好觉了
后来，我试着用其他方式提高睡眠质量。现在我基本上能保持8小时的睡眠，偶尔半夜起来上厕所后也能很快入睡。没特殊事情，我晚上10点左右一定上床睡觉，因为这个时段是人体生物钟正常运转的最佳睡眠时间...
怎样才能补个好觉 午休比晚上多睡一个小时更有效
怎样才能补个好觉 午休比晚上多睡一个小时更有效 怎样才能补个好觉 午休比晚上多睡一个小时更有效 核心提示：午饭后，小睡15—30分钟，就可以很好地补充睡眠，质量好于晚上多睡1个小时。
高三学生必读：周末睡太多周一更疲惫?“补觉”不科学
人体生物钟大约以24小时为一周期，周末比平时睡得多会搞乱生物钟，让人在试图恢复通常模式时更感疲劳。得克萨斯大学达拉斯西南医学中心的睡眠医学专家格雷戈里·卡特博士说：“有关睡眠缺乏的一个...
【如何睡觉最健康】
1.每天睡眠时间不少于7小时，不多于9小时；2.睡前1小时喝1杯牛奶有助于安神和提高睡眠质量；
睡眠
《睡眠十律》——BBC记录片告诉我们如何快速入眠、睡个好觉
只在床上6小时，其他时候必须离开房间保持清醒，打破原有的生态模式（补偿性心态：多睡一会，在床上时间太长）。睡前喝都会影响睡眠质量...
饭后一个小时跟我这样练 越来越瘦还可以有效改善睡眠
饭后一个小时跟我这样练 越来越瘦还可以有效改善睡眠。
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