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我们每个人一天当中最重要的就是睡眠了，只有睡得好了，才有好的精神状态开始一天的工作，可是有些人睡觉习惯不好，睡觉前喜欢做一些影响睡眠质量的事情，比如说相当于慢性自杀的这9件事，很多人睡前一定做过，那这究竟是什么呢?  相当于慢性自杀的这9件事： 1、睡前玩手机：智能手机越来越普及，大多数人睡觉前都会玩手机，看朋友圈，玩游戏等，明明10点钟躺床上要睡觉的，可是一玩手机就忘了时间，有的到转钟两三点，有的关了手机脑子里却还在想手机里的内容，严重影响睡眠质量。  2、宵夜：有些人总是说自己肚子饿睡不着觉，明明已经躺好睡觉了，还要爬起来吃点东西，睡前吃宵夜，吃的太饱，不仅不利于健康，还不利于睡眠。  3、开灯睡觉：开灯睡觉不利于进入睡眠状态，虽然说开灯睡觉对于一些人是一种习惯，觉得开灯才有安全感，但是长期这样光线会对我们人体大脑内分泌器官正常分泌造成影响。  4、睡前喝太多酒：很多人都是要应酬或是朋友聚会，喝太多酒，一回家就倒头就睡，酒精需要肝脏代谢，但人睡着了，代谢缓慢了，这样就很伤肝了。  5、睡觉听歌：虽然说音乐能够帮助我们入眠，但是大多数人听着听着就睡着了，忘记关了，歌曲声音却还在不停刺激耳膜，长期用耳机听歌的话，容易损伤耳膜。  6、带妆睡觉：女生都习惯化妆，可是有时候忙了一天了，一回家就想直接躺床上睡，妆也不想卸，经常带妆睡觉，对皮肤很不好，容易长斑，有细纹，皮肤老化更快。  7、湿头发睡觉：很多人习惯晚上洗澡的时候就洗头发，可是洗完头发又不吹干，就这样睡，不仅不利于头皮血液循环，还可能会让湿气入侵。  8、睡觉穿太多：比如说冬天天气冷，怕冷的人，就喜欢穿很多的衣服睡觉，这样不利于身体代谢循环，长期下来有害身体健康。  9、加班熬夜后睡觉：这种习惯很不好，当你睡觉前，你的大脑处于一种高度紧张的状态，即便你把手头上的事情忙完了，但是你的大脑可能还在想着刚刚的事情，很难平复，也很难进入熟睡状态。  相当于慢性自杀的这9件事，很多人睡前一定做过，这些不好的坏习惯会一点点的侵袭我们的身体，损害我们身体健康，如果你有做过或是现在仍然还在做的话，那就赶快改掉那些坏习惯，不要再在睡前做这些相当于慢性自杀的事情了! |
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