53岁的张先生是位“老糖友”，通过服药，血糖一直控制得不错。最近年尾工作繁忙，压力大增，使得张先生整天处于焦虑状态，不仅遇上了失眠，空腹血糖也控制得不好了。据调查，约有20%～30%的糖友饱受失眠或睡不好的困扰，这使得糖友的血糖更易波动。广东省中医院芳村分院内分泌科主任、主任医师刘振杰表示，糖友失眠大多是心脾两虚所致，因此，补脾气养心血有助于糖友改善睡眠并维持血糖的稳定。 指导专家 刘振杰 广东省中医院芳村分院内分泌科主任、主任医师 出诊时间：周一下午（芳村）、周五上午（芳村）、周三晚（大德路）、周四下午（大德路） 出诊地点：广州市涌岸街36号 记 者 魏静红 通讯员 吴远团 神经衰弱致糖友失眠 睡一宿好觉对于不少糖友来说“很奢侈”，那么，为什么失眠喜欢“缠上”糖友呢？刘振杰介绍，总的来说，糖尿病患者容易失眠有几方面的原因：首先，大多数糖友是年龄偏大的老年人，而老年人本身就容易有睡眠质量下降的问题；其次，情绪因素的影响，如糖友容易有焦虑、抑郁等不良情绪影响；此外，因为糖尿病会诱发神经病变，糖友容易有神经衰弱的问题而导致失眠。从中医的角度解释，糖尿病患病时间长，身体容易出现气血亏虚，从而导致失眠。 刘振杰表示，糖尿病失眠临床特点与普通的失眠差不多，也常表现为入睡困难（超过半小时都不能入睡）；其次是半夜易醒或早醒，如3、4点就醒来，醒后多难以再次入睡，这种失眠情况多与焦虑情绪有关；还有一种就是睡不踏实，似睡非睡，睡眠后仍感疲劳。这几种情况可单独出现，也可同时出现，一般多见于病程较长的糖友。 要好眠，需清“三把火” 失眠易“缠上”糖友，而失眠又会对血糖造成波动，那么，糖友该如何才能赶跑失眠呢？对此，刘振杰表示，辨证用药，因人而异的治疗，对改善失眠会有帮助，中医认为，糖友失眠主要分为实症和虚症。其中实症有“三把火”，分别是肝火、心火、痰火，改善实症导致的失眠，糖友首先要清这“三把火”。 肝火：这类糖友常表现为情绪激动、急躁，伴有睡眠差，糖友当中属于这种类型的也常合并有甲亢，日常可用菊花、夏枯草泡茶喝来帮助清肝火。 心火：有心火导致失眠的糖友多表现为易兴奋，并伴有口干、口腔溃疡、小便短赤等症状，平时可用淡竹叶10克、黄连5克泡茶喝，或用莲子心、鲜百合煲瘦肉食用。 痰火：痰火盛的糖友多是饮食不当所致，常见于爱吃肉类的肥胖糖友，多合并腹胀、大便不畅、舌苔厚腻等，食疗上可适当多吃白萝卜（清凉化痰浊），或用土茯苓煲汤食用。 活血补心肾更好眠 刘振杰指出，对于病程长的老年糖友，大多都是偏虚的体质，而糖友失眠也多是由于虚症引起的，具体有以下两种情况。 心脾两虚：约70%~80%的糖友属于心脾两虚的体质，而心脾两虚也是糖友失眠的主要原因。心脾两虚的患者表现为记忆力减退，容易受惊吓，情绪低落、忧郁，吃东西后容易腹胀不消化。对于这类糖友，可根据体质用归脾丸调理，日常可多吃红枣、阿胶等虚补心肾的食材，如果有心火旺的表现，还可加点莲子食用。 心肾不交：这类患者较容易“上火”，但又有点虚寒的表现，表现为上面热，下面寒的特点，一方面口干、心烦不眠，甚至口舌生疮，另一方面又怕冷、夜尿增多等，平时可适当用些黄连、肉桂入膳。 刘振杰指出，拥有良好的睡眠，首先要养成良好的睡眠习惯，如睡前不要过于兴奋，不要在睡前使用电子产品等。其次，可以在睡前使用粗盐和生姜沐足，但水温要注意控制好。日常可用玫瑰花、百合泡水喝，或用酸枣仁5～10克泡茶喝，都有安眠的作用。此外，平时可以多按摩涌泉穴、三阴交，或做瑜伽、冥想等，也有助于改善睡眠质量。 助眠小贴士： |
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