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肾是人的先天之本，肾的健康直接决定了人的健康，人的衰老和许多疾病都与肾息息相关，因此，对肾的保养极为重要。肾若保养不好，男性容易体力不支，女性也会加速衰老。 “年龄和时间”并不是我们衰老的唯一原因，如果我们的肾保养的好，到50岁的时候，看起来会比30来岁的还显得年轻有活力。  肾虚的重要表现：加速衰老  肾主管生长、发育、生殖、以及水液代谢等的功能，在中医中有说法将肾称作“先天之本”。肾亏会造成脏腑功能失调。所以养肾是抗衰防老的重点！同时，肾的健康直接决定了人的健康。 常有言，十肾九虚。还真别说，夏天门诊肾虚的人真是越来越多了，失眠多梦的、腰膝酸软的、盗汗自汗的、头晕耳鸣的，由于气温无常，大家又喜欢在夏季到水边烧烤、吃冷饮和喝冰啤酒，饮食失节，更加重了肾脏负担。 所谓，冬病夏养。在炎热高温的夏季，是养肾的最好时节，这时候补充身体的元气是最适合不过啦，如果现在好好保养往往会事半功倍哦，男人的肾好才更有精神、强壮。女人的肾好才更年轻、漂亮。 从中医上来说：肾的主要生理功能是藏精，主生殖与生长发育，主水，主纳气，生髓、主骨，开窍于耳，其华在发。精血不足，黑发不生。体内肾气的盛衰在外部的表现能从头发上显露出来。 中医有云：“久病及肾”。可见由于肾疲劳引起的肾虚是我们很多疾病产生的根源。人体是一个相互联系和制约的整体，肾虚可影响全身各个器官，全身各系统的疾病也都会引起肾脏的损害。 肾疲劳自测 人的肾脏是先天之本，是生命之本，那么，你的肾脏多长时间保养一次？肾脏疲劳了有什么症状？你知道吗？自己测试一下，你的肾疲劳了吗？ 1 精神不振、活力低下、易疲劳、夜里磨牙； 2 畏寒怕冷、四肢发凉（重者夏天肾脏也凉）、身体发沉；腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎软； 3 听力下降或耳鸣；记忆力减退、嗜睡、多梦、自汗；易患腰痛、关节痛等；易患骨质疏松症、颈椎病、腰椎病等； 4 虚喘气短、咳喘痰鸣；五更腹泻，或者便秘；身浮肿，腰以下尤甚，下肢水肿； 5 小腹牵引睾丸坠胀疼痛，或阴囊收缩，遇寒则甚，遇热则缓； 6 须发易脱落、白发；形体虚胖或羸瘦；面色青白或黧黑。 7 男性：性功能减退、阳痿、早泄等；小便清长、余沥不尽、尿少或夜尿频多； 8 女性：性欲减退、宫冷不孕、白带清稀；气滞血瘀导致冲任不通，月经失调或行而不畅，经常小腹胀痛；月经期延后、量少、色暗、有块或痛经；子宫、卵巢、乳房易生肌瘤、囊肿、增生等； 9 易导致更年期提前；舌白胖大或有齿痕； 10 形体虚胖或羸瘦；易生黄褐斑、粉刺、痤疮、过敏等皮肤问题。 如果您有以上1-2种症状，“肾脏”需要开始调养了。 肾功能不足对五脏的影响 心——胸闷胸痛、心悸气短、失眠健忘、自汗盗汗、高血压、冠心病、心气虚… 肝——头痛眼花、烦躁易怒、中风偏瘫、筋骨麻木、肝炎腹水、气血贫乏、月经不调、面黄带斑、肝气郁结、肝火上炎、肝胆湿热… 脾——腹胀、消化不良、面容萎黄、四肢不温、脾气虚、中气下陷、脾不统血… 肺——气短喘促、干咳痰少、自汗、冷汗、易感冒、皮肤干燥…
老中医给我开了个男女老少皆宜的养肾食疗方：芝麻核桃黑豆粥，有11种配料， 1：黑芝麻、核桃、黑豆、这3种为主料调理肾经。 2：芡实、益肾固精，补脾止泻，除湿止带。 3：茯苓、利水渗湿，健脾，宁心。 4：葛根、解肌退热，透疹，生津止渴，升阳止泻。 5：枸杞、养肝明目，益精强肾。 6：红枣、血糯米、延缓衰老，益气补血。 7：莲子、调理心悸失眠，安心养神。 8：小麦、调理自汗，盗汗，骨蒸劳热。
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