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有个情景大家应该都很熟悉：跟旅游团出去玩，照集体合影的时候，导游一声令下：叔叔阿姨们，第一排蹲下！
结果大家呀，都蹲不下去，这都是膝关节髌骨出了问题！
今天北京中医药大学博士生导师李志刚教授给我们带来一个非常简单有效的方法！针对上楼疼、下楼疼、下蹲困难，等各种膝关节疼痛等都有效！
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疼：上下楼会痛，膝关节突然打软无力。有时候是半蹲发力时疼，尤其是搬重物的时候。严重的日常生活的活动中就会疼，走路的时候都有膝关节打软腿的现象。另外，如果用手按摩髌骨的边缘，常常有明显压痛。
响：膝关节屈、伸活动时，髌骨下面常常会出现响声，严重的患者，自己坐着伸直腿，把手放在髌骨上，压着髌骨摩擦一下，就能听到“沙沙”的响声，像关节里面有沙子一样。
肿：因为关节内部的炎症，导致关节滑膜分泌出很多液体，所以表现出膝关节肿胀。
细：髌骨软化，会导致股四头肌肌肉萎缩，疲软、所以大腿外观会变细。
取穴：梁丘穴、四海穴、外膝眼穴、内膝眼穴
拇指按血海穴上，食指和无名指分别按在外膝眼穴和内膝眼穴上。 向上抓取，不是按揉，不要画圈，每次向上抓取5-6分钟即可。
女性更年期前后，体内雌激素水平发生变化。雌激素分泌减少后，会导致女性的软骨质量变差，更易出现髌骨软化症。
所以女性朋友更应该注意膝关节的保养，出现疼痛不适等症状后应引起自身的重视，及时就医。治疗及时、恰当，可大大延长膝关节的使用寿命。
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