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今天要讲的是简易宝瓶气，之前我们发了视频的链接，让大家看了。是南怀瑾老师宝瓶气的练习方法，还有的同学补发了宝瓶气可以防病、治病、健身的这么一个文字的说明，我们以这个为依托来展开学习。之所以说把它作为简易宝瓶气，是在原来的宝瓶气当中有些是我们所见到的比较复杂的，所讲的下瓶成就、中瓶成就、上瓶成就这种的，实际来讲它的动作需要我们有专门的场所，需要我们有专门进行练习的地方，你才好做这些，可以把腿双盘起来，手从两个膝盖，额头上来回来数，其实这个数，实际上所讲下瓶成就是多少下，多少圈，中瓶成就上瓶成就这个是什么样子，其实都讲的是时间。我们是可以用计时来替代这个样子的，可以按照时间的长短来看。那我们就会明白，我们的健康状况，和我们一个人，比方说和我们在做宝瓶气里面停气的时间，简单说是憋气，我们说是停气时间的长短，是有关系的。实践当中我们见到也是这样的，身体不好的人，今天还是昨天，我找一个同学，让他去做瓶气的时候，只有20多秒，有的同学可能不好想象，憋一口气只能憋20多秒，再次尝试的时候24、5秒这个样子，像我们另外的同学，随便试一下就一分多钟。这个其实表明我们身体的宗气，在肺当中吸入的气是不是够用，我们人的身体五脏心肝脾肺肾这五样东西，只有肺和其他的不同，它能够做到，让我们同时受植物神经和动物神经的控制，也就是心肝脾肺肾，比方说心跳不是由你的意识来控制的，比方说肝脏，它的藏血功能，也不能由意识来控制，你说用一个什么办法，让肝脏藏的血更多一些，让静脉回流慢一些，快一些，都做不到，肾脏所做的血液的过滤，形成尿液，这时候形成原尿，你用意识完全觉察不到，也不用谈控制的问题，脾的运化你也基本觉察不到，也没法去做一个意识的控制。只有肺不同，呼吸可以进行一定程度意念上的干预，这个一定程度，就是指说，我们可以选择吸气，或者呼气，所以这个肺呢，在五脏当中，对人来讲是最重要的。这两个鼻窟窿和肺可以让我们在一定条件下控制我们吸入空气的量，和呼出的量，以及吸入的速度和呼出的速度，如果再配合上意念，这基本上就是宝瓶气的精髓所在。 我们讲静坐的基础，是在用两条腿，这两条腿我们把它盘起来的时候，那我们以前讲过，今天再重复一下，这两条腿盘起来以后，和这两个鼻孔、两扇肺叶做的功用是不同的，一上一下。南师讲过说，父母给我们两个鼻孔，两条腿，一分钱都不花，能治很多病，但是我们静坐、打坐，我有这个困难，时间不够啊，我怕出什么状况等等。南师的评价就四个字，众生颠倒，七颠八倒，搞不清楚非要去到医院里面去挨一刀，非要去到药房里面买一个大袋子药吃，实际上宝瓶气，我们的两个鼻孔加两条腿，运用得好的话，很多的疾病可以离我们很远很远，宝瓶气只是这其中的一种用法。 那我们知道，在宝瓶气正式的修法中，肯定是跏趺坐。所以我们说为什么在讲简易宝瓶气当中要求同学们有静坐的基础，因为虽然是简易宝瓶气，但是你总有在家里去练习的时候用。跏趺坐的时候，双盘的时候来用宝瓶气。我们只是讲适应社会，我们很多同学还在工作，还在为人父母，每天很忙，在很多时候身不由己，人在江湖。 我们把它简化一下，我们刚才讲到的说，这个两个鼻孔，其实管的是气，两条腿管的其实就是血。这个道理你明白吗？我们把两条腿盘起来，本来两条腿，你可以想象成像两个布袋子一样，或者说像肉袋子，这里面充斥着什么呢？无非就是骨骼、肌肉，然后再加上很大量的血，这个腿里面如果把它存储血的量拿出来后，这个量非常大。最大的量在哪里？在我们的脏器当中，如果我们把腿盘起来的时候，实际上有点支援的味道，就是把腿足部，身体下部的血收起来，我们盘腿的时候有点像拧毛巾，把腿拧紧，一拧这个血就开始回流到脏腑当中，我们以前讲过的，今天重复一下。所以下肢的锻炼对于血来说是非常重要的，我们只讲关系，不讲具体的联系，这两个是相关的，但是具体怎么作用呢？比方说有同学说你把它盘得这么紧，怎么还能使得气血壮旺呢？有的说就是这样子，困难越大，动力越足。有的孩子家庭越是富有舒适，越是不成气候，越是扶不上墙。越是穷人的孩子，越是早当家。这两条腿也是这样，越给它一点锻炼，越刚强，越壮旺，等到你越盘起来，放开的时候它就可以比平常多一些气血，壮旺很多。你运动，去消耗气血，腿上的肌肉就是长得很结实，肌肉反过来就需要更多的血来输送营养。 我们讲的这个内容，听是西医的名字，其实讲的都是中医的概念。这两者本来是一回事，只是从两个方面来看，就像一个瓶子，一个是从瓶嘴看，一个是从瓶底看，里面都是空的，这是讲腿和血的关系。上面这个鼻孔呢，就是鼻孔和肺的、和气的关系，讲完了血，就讲鼻孔和气。 我们讲气，首先你要宗气够，不是上中下的中，是祖宗的宗，宗气就是在我们肺当中，不是营气，也不是卫气，就是初步的原材料一样，如果这个气不进来的话，身体就产生身体所需要的，比方说氧，是不可能的呀。最起码的是要通过这两个鼻孔把它吸进来，吸进来之后一个是供氧，很显然的道理，一个人，比方说一个同学停气的时候能停20秒，和能停1分钟的同学肺的宗气的采入量是很不同的，也就是说供应量是不一样的，基本上相当于买汽车的时候买个1.0的汽车和3.0的汽车都是汽车，都能跑，但是3.0的汽车很能跑，一踩，噔~就跑出去了。它有个百米加速非常快，但是1.0的汽车干柴油跑不动，气血不够，尤其是气不够。像这个样子，你不知道我们油箱的容量，发动机的容量有多大，那你就用停气的时间，憋气的时间一衡量，就知道了。那么你是喜欢1.0的车，还是喜欢3.0的车？有的人说，各有所好，有的人说，我就喜欢1.0的车，没有问题。可是如果你的车是0.5的、0.1的，0.01的车，怎么办？这个车没法开了？那这种情况下就要把量延长。我们说人和机器的区别，很多东西是可以由自己来掌握、把握的，机器没有办法，做出来1.0就是1.0,0.5就是0.5，那身体有毛病的时候，一般都会出现自身的气不足。一般到了病程的后期，气血两亏，必然的。 今天我们不是讲腿，是讲两个鼻孔。先要把里面的道理给大家讲开，否则的话，在做的时候光是去看人家123，就好像部队里面训练士兵说立正稍息，就是最粗笨的办法来训练人的纪律性。如果你告诉他说，如果大家步调不统一，如果大家在上阵的时候有的人冲上去了，有的人还没有冲上去。那这样的话前面冲上去的人被对方打死了，后面再冲上去的人也被对方打死了，因为对方的步调很统一。这个道理明白了那就知道了，这个稍息立正是统一步调的，所以他学得就快。我们先把这个道理讲一讲。一会我们讲具体的操作，否则你只学会操作，回头来还是学道理，一样的。 肺的存储量类似于油箱的容量、发动机的容量都可以，不必特别的计较，那你需要想办法把它慢慢的延长。再一个宝瓶气当中我们看到南师有射气的这么一个动作，就是把气从鼻子里射出去，冲出去。我们平时要做的时候，你要准备一张卫生巾在手里面，这个卫生巾，是准备它在冲气的时候冲出鼻涕来。因为我们有的时候鼻子阻塞，不仅仅是因为鼻子塞了，有的时候是和右边很多通路相关，有的是和左边很多通路相关，那这时候就涉及到了宝瓶气它在一定程度上，感冒、鼻塞气不够的时候会出现鼻塞、鼻子干了，这个时候你就用射气的方法就可以把这个鼻子干燥的鼻孔变得湿润。道理很简单，通过射气把鼻涕射到鼻孔里鼻孔就不干了，那就不难受了。所以，治病就这么简单，你通过这个停气的方法可以使自己的排量变大，那么你就不好使自己观察它产生的效用，这个是长期的。刚才我们说射气的方法会使得我们在一些小病当中很快康复，因为治病无非就是把阻塞的经络打通。当你射气的时候如果它只是局部的，我们以前见过有的同学家里有人感冒了，灸了一下大椎穴，立刻就好了。这个就是阻塞在大椎上。有的时候鼻塞呢，你把鼻塞打通之后，你可以想象身体里面是一套管路，这一套通路，你打通鼻子的通路不一定只是这儿，它一定会或多或少的向更远处辐射。如果这个病不是很重的时候，可能射气过程做完就缓解大半，所以短期的效用上有治病的效果。从长期来看如果你练习得比较久，它会使得你在宗气上，肺活量，西医的名词，或者说在汽车的排量上，比方说1.0 的汽车变成2.0，到了3.0、4.0也是有可能的，看自己的气练得怎么样。其中还有一部分是用意念的部分，左右的，今天不讲，因为是讲简易的，不会搞得更复杂。大概的原理就是这样。 我们讲实操。怎么讲简易宝瓶气呢，你可以把宝瓶气使用的方式用在什么时候呢？不要等生病了再去用。所以人花钱都是在平时挣的钱，都是在有钱的时候攒下的钱，到了你花钱的时候才能花。你如果欠着别人的钱，然后去挣钱，那已经是还债了，所以你平时就要去练习，慢慢练习不要着急，不要起贪心，缓缓让自己练习停气，可以逐渐的增大吸气的量。比方说有的人就是身体不行，吸不进去多少，你可以第一次吸进去一些，然后再吸一小口。再吸一小口是什么时候呢？等你吸完第一口，一直等，等到里面的气用得差不多的时候，我们用西医的角度，或者生理学的角度讲，就是说氧气在体内，在肺里面已经代谢得差不多了。你会发现，本来以为自己吸饱了，可是你在那个时候发现你又能吸一些了。吸完之后发现还能再吸一次，到第三次，你就发现，再怎么吸就吸不进去了。所以这个时候你会知道这种吸气类似于能把我们的气打入我们血液，滋润五脏六腑。所以宝瓶气还有一个作用是什么？当下焦里有不通畅的地方，通过慢慢停气，你可以感觉到有阻塞的地方慢慢就像融化了一样，通起来了。所以这个要求我们有静坐的基础。如果你没有静坐的基础，没有做过内观，我所说的就是我所说的，你根本不知道我在讲什么。所以这个时候你要去慢慢要自己的气充满，要让自己的通路打通，它自己就会调整好，你不要管。这个里面有一个什么作用，有同学说，我静坐啊，妄念纷飞，你用宝瓶气就可以对治这一些。当你用宝瓶气对治的时候，它只有在最后才起作用。什么时候起作用？你已经马上就想呼吸了，但是你又把气停住的时候。那个时候你会发现，刚才可能正和别人吵架呢，或者在想一个非常头疼的事情，或者思绪不停转圈的时候，当你要吸这一口气的时候，要吐这一口气的时候，你会发现这一切一切的事情都变得不重要了，都没有这一口气重要了。所以，后面的时间延长得越长，那么你思想静定的功夫就越长。所以他可以使得你所谓平时没有办法去降服的妄念，全部要多远走多远，看自己的功夫到不到位，所以它有静定方面。那这个时候可以讲啊，为什么叫宝瓶气，当你把气吸进去的时候，内腔都是圆滚滚的，圆滚滚的体腔是不是很像一个宝瓶？然后上面把盖子盖住。 下面我们讲怎么样封底子。这个封底子要有一定的、很轻微的提肛的意念，然后还要有收腹。为什么要有收腹呢？我们从上面顶和底来讲，一收中间开始增压，增压的东西不是跑到别处去了，也不是把它压缩了。压缩的作用有一点，但主要是把它挤到心肝脾肺肾五脏六腑当中去滋养脏腑，我们可能平时不知道。当你平时翘着二郎腿到处瞎溜达的时候，其实你的血在腿上，在身体的四肢当中，不在你的脏腑当中。这是为什么？很多人会天天瞎溜达，最后身体会越来越差的原因。这是为什么，宝瓶气可以让自己的身体健康提升的原因。因为你天天用气血去滋养自己的五脏，这就是宝瓶气简化的部分。这个做法，你在工作、开会、和别人坐在一起的时候、再外面等菜的时候，或者自己鼻塞、感冒、流眼泪，像广告里讲的一样，任何需要做的时候就可以悄悄的开始启动起来。 那我们把最后的步骤再稍微啰嗦的重复讲一下。当你需要做宝瓶气的时候，第一个，如果能盘起腿最好了，如果不能盘腿，那你就开始提肛收腹。为什么收腹？气贴肌而行，不收腹的话，气就在肚子里，你要让它贴上去。贴上去是什么呢？让它进五脏，从六腑入五脏，上面的气你可以让它停住，但是不要太用力，不要太过于贪心，我们讲贪心一定会还死人，所以轻轻的来吸收。这时吸气的时候深深的吸，尤其在早晨，你练一次，这个效果是最明显的。当你吸满之后，停一会，会发现，还能吸一口。这一口就比第一次吸的要少多了。然后等第二次还能再吸口，但是等第三次就吸不了。如果平时你忽然去做这个，你会发现吸不进来，这个和我们的身体状况有关系。你早晨刚起来的身体和平常是不一样的。所以平常的静坐也好，通过这样的一些方式，慢慢你就会了解，身体原来是这样子，原来有这么多差别，原来上焦和下焦是这么一个关系，原来这个身体它有的时候像个宝瓶一样，是个圆的，有的时候这个瓶子像被捏瘪了，捏了一个坑。有的时候肝胆、有的时候是脾胃部分好像被压进去了，有的时候，下面的瓶子里面像是灌了一些很沉的东西。有这样的一个认识，慢慢会明白身体的变化，你甚至于在我们后背的大椎、肩颈，乃至于通向双臂的通路都会有一些逐渐清晰的，通过气血流通带给你的更进一步展开的认识，这些也属于像内求，虽然也不一定是特别彻底，总之在身内而不是在身外。 好，这一部分我们就简单讲到这里。 整理：子鱼 |
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