养生君最近发现:早起的时候,总会看见一些老人在社区活动场所或者公园里,背对着墙或树,一下一下地撞上去。 有的人看了一脸懵逼,其实这个看似简单的动作可厉害了,一招一式都是有来路的:太极拳中有—招不传之秘叫做“靠山功”,也叫虎背功,简称撞墙。 原本是太极拳练发劲的一个基本功,大概因为养生功效确实不一般,一言不合就演变成了日常健身小功法:背部撞墙法。 人体背部的脊柱及其两侧,分布着多条重要经脉和穴位,与四肢、脏腑紧密相连。中间的督脉则是人体阳气的总汇之处,是保证人体生命力旺盛的总源头,打通督脉就等于防治疾病。 背部撞墙(树)法就是根据这个原理,按摩、挤压、刺激背部经络和穴位,促进局部乃至全身的血液循环,改善新陈代谢,增加内分泌和消化功能,大大提高机体的免疫力和抗病能力,从而达到强身健体的目的。 背部撞墙法简单易学,具体方法如下:
老人可以只撞3~5分钟,患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊柱病、内脏下垂、血压过高、晚期肿瘤等症的病人,则不适合这种锻炼方法。 |
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