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欢迎收听琳琅智库独家音频 《月令七十二候集解》：“六月节......暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。小暑节气，是出梅（梅雨期的结束）与入伏（进入三伏天）的标志，江淮地区的梅雨期先后结束，然而雷雨现象往往还会反复，民间还有 “小暑一声雷，倒转做黄梅” 的俗语。我国古代将小暑分为三候：“一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。” 《诗经·七月》中有 “七月在野，八月在宇，九月在户，十月蟋蟀入我床下。” 的句子，文中所说的八月即是夏历的六月，即小暑节气的时候，由于炎热，连蟋蟀都离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热。 《小暑六月节》 —唐.元稹 倏忽温风至，因循小暑来。 竹喧先觉雨，山暗已闻雷。 户牖深青霭，阶庭长绿苔。 鹰鹯新习学，蟋蟀莫相催。 小暑虽不是一年中最炎热的季节，但紧接着就是一年中最热的季节大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说，在这段时间里，由于出汗多、消耗大，我们要更加注重对身体的养护。 小暑是人体的阳气最旺盛的时候，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，所以中医说春夏养阳，这个时候是最要注意保护人体的阳气，这是养生的重点，在自我养护和锻炼时，应按照季节与五脏的对应关系，夏季顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则。《灵枢·百病始生》曰：“喜怒不节则伤脏。”这是因为人体的情志活动与内脏有密切关系，有一定规律。不同的情志刺激可伤及不同的脏腑，产生不同的病理变化。因此有“心动则五脏六腑皆摇”之说，喜过则伤心，心伤则心跳神荡，精神涣散，思想不能集中，甚则精神失常等。 另外，在注意平心静气以养心之时，饮食方面的养生也是必不可少的。小暑时节的多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。所以，这一时节的饮食，一定要注意饮食卫生，饮食要节制，不可贪食、过量，而且要以清淡，富有营养为宜，不宜贪凉。 小暑时节每天应做适量的运动，适量的出汗，要排除体内的湿寒之气，同时补水要勤，而饮茶则是很好的补水养生之法。关于小暑饮茶，宋诗里有这样很出名的一联：一碗分来百越春，玉溪小暑却宜人。宋朝时，讲究分茶，放翁也有诗句：晴窗细乳戏分茶。那既是一种仪式，也是一种风俗，品的是恬静自如的心情，使得忙碌杂乱中如同牛嘴里咀嚼得皱巴巴的心舒展一下。所以，诗中提示，在如此炎热的小暑节气里，一碗茶分成几份，才能有春天凉爽温馨的感觉。 二十四节气不仅是中国人看待时间和指导农事的工具，每个节气更是一个养生节点。跟随节气喝对茶，能达到事半功倍的养生效果。著名文化茶专家赵英立老师带您了解每一个节气的养生特性，并且介绍对应此节气的茶品，通过看季节喝茶，看体质喝茶，到看茶本身喝茶三维度讲解。 欢迎关注琳琅课堂微信服务号，收听《好好喝茶：24节气如何喝茶》节目，了解更多精彩内容。 |
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