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怎么样吃肉才不会长胖？一个节假日大家都肥了一圈。 因此，有个这种说法：“少小离家老大回，乡音无改油一堆，万里长城永不倒，肥油缠身真苦恼”。 因此，今天我们来讲一下怎么样吃肉才不会发胖。
美国曾经有一个心脏科医生叫阿金，他曾提出一个创时代的减肥法。 叫“阿金饮食减肥法”。严格讲起来这个方法叫限糖或者叫低糖饮食减肥法。 他的减肥法中前两周非常严格的限糖。但到了第三周开始，甚至一个月以后慢慢的恢复糖分的摄取。从来都不是高蛋白的饮食。 如果我们在三餐的饮食内容中，适度增加蛋白质的比例的确是可以的达到减肥效果。 因为蛋白质两两大好处： 第一个：摄取蛋白质以后，相对与油脂和糖分，你需要更多的热量把蛋白质消耗掉。 第二个：蛋白质消耗以后产生的氨基酸，会促进胰脏分泌物一种叫升糖激素，增加饱腹感，促进脂肪的分解。 一般来说，饮食当中蛋白质的比例不会太大，在20%～25%左右。 如果我们用这个刻意减少糖分摄取，增加蛋白质的摄取（35%-45%），就可以达到上述两大好处。 因此，怎么样吃肉才能够帮助身体甩肥油不长肉，就是增加蛋白质的比例。 但肉类很多种，植物蛋白、动物蛋白。建议大家选择动物中两只脚或没有脚的使用蛋白质。这样可以减少肉中胆固醇的含量。 |
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