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文 | 尹九九 来源 |十点读书（duhaoshu） 很多人误会了精致的意思。 精致不是光鲜亮丽的外表、满身的奢侈品。精致是一种用心生活的态度，热爱且珍惜所拥有的一切，在能力范围内，让日子最大限度的有情有趣。 漂亮也许是天生的，但精致是后天修炼的。一个女人真正的魅力，是她所散发的健康美好的气质以及认真生活的姿态。 - 01 - 每天坚持半个小时的运动 前几天，我看到网络上流传的一篇文章，叫《健身和不健身的女人差别有多大？》。作者找了一些对比图，身材苗条紧实和体态肥胖的女生做同样的动作，却有天翻地覆的差别。 运动的第一个好处就是能让你看起来更迷人、干练、自信、乐观。肥胖多少给人慵懒，不自律的感觉。 曾和一个资深HR聊过天，她说如果在同等条件下，她会优先选择体型更漂亮的人，因为这代表这个人对自己是有要求的，不会过度纵容自己的欲望。 健身对每个人来说都是有必要的。有许多女生是天生的瘦子，但瘦子也需要锻炼，比起弱不禁风的瘦，有力量、挺拔、元气满满的瘦更加分。 运动的第二个好处是有利于身体和心灵的健康。身体的健康自不必说，为何运动有利于我们的心理健康呢？ 刘轩老师在十点课堂《教你面对负面情绪》一课中说过，我们每天都应该要做20-30分钟的运动，因为大脑在运动的时候会分泌一种物质，而这个物质对脑细胞有修复的作用，能够修复压力所造成的细胞伤害。 试想，你每回跑完步、打完球、跳完舞，大汗淋漓后是不是都有一种身心舒畅的感觉呢？ 从现在开始，养成运动的好习惯吧。早起跑跑步，饭后散散步，睡前拉拉筋，周末出去登山、游泳、上舞蹈课。坚持一段时间后，你会遇见更好的自己。 - 02 - 每周买一束鲜花 日本著名的料理生活家渡边真纪在《家的样子，你的样子》一书中提到购买花草是她生活中的一大乐事，小幸福就是闲下来的时候有花可赏。布置好的房间，如果没有了花花草草，就像一盘菜，没有放盐巴，了无生趣。 深以为然！ 不管是家里还是办公室，我也希望自己生活的空间总有花草相伴。所以每周都会到花鸟市场买一些未经过处理的鲜花，然后回到家里或办公室，手工完成插花。 一张简约漂亮的桌布，一束鲜花，一个香薰加湿器，最好再有一束阳光打在你身上。这个时候你会觉得不管是工作还是生活，都那么可爱。 - 03 - 听大自然的音乐 今年二月底，我离开了厦门到北京工作。 起初在干燥的北方，我尤其想念湿润、春雨潇潇的南方。我常常会到网上下载一些大自然的声音，风吹竹林、雨打屋檐、泉水叮咚、潮起潮退、晨鸟歌唱…… 夜晚洗完澡，躺在床上，耳边萦绕这些最纯净的声音，思绪放空，内心不禁一阵清凉，仿佛做了一场无关尘世的梦。 大自然是真正的音乐师。我把自己浸泡其中，屏蔽一切恼人的琐事，开始冥想，甚至可以闻到青草味和花香。 对于在水泥森林里拼搏的都市人来说，我们应该常去郊外或海边、草原等，为自己舒压。但若条件受限，我们也可以为自己营造一个干净纯粹的世界。 《黄帝内经》、《左传》等经典著作都有提到音乐的疗愈功效，而国外有许多医疗中心也都会提供“声音治疗”。 大自然的声音，可以帮助人彻底放松。有智慧的女人都懂得让自己张弛有度、劳逸结合。别让焦虑毁了你的美。 - 04 - 勤换床单被褥 我们都知道睡眠的重要性。睡得安稳，醒得舒服，是健康生活的一个重要条件。 而想要睡得好，干净的床单被褥尤为重要。很多人知道衣服脏了要勤换，因为是贴身的，但同样和肌肤接触的床单却久久才换一次。 日本生活家渡边真纪说，她不是那种对床、枕头等寝具非常讲究的人，但唯一讲究的就是要勤换单褥。这样钻进被窝的时候，清爽干净甚至带着淡淡香味的被子可以让你带着舒服安稳的心进入睡眠。 夏季的时候，她基本上每天换床单，其他季节每2-3天会换一次。孩子晚上睡觉多汗，她也会经常留意用被子烘干机烘干被褥。 “生活重要的不是我们拥有了什么，而是在繁忙的工作和生活中，还能有每天简单的微笑，熨烫的床单，友好的交谈。” - 05 - 再忙也要好好吃饭 我曾听过一个观点，叫“半年前的食物塑造了今天的你。” 据说，人是由60兆个细胞组成的，细胞每半年就就要整体更新一次。而制造新细胞的原料，就是我们每天吃进去的食物。 所以，好好吃饭，其实就是好好爱自己。而好的人生，也是从好好吃饭开始的，用心地咀嚼每一口饭菜，享受食物本身的质感和美味。 人们总说，唯爱与美食不可辜负。真正值得吃的，并不是那些昂贵的食材，而是我们花了时间、心思烹调过的健康食物。 做饭也成了我在忙碌生活中的小乐趣，当我在水龙头下清洗食材，将它们切成整齐的条、片、丁，再下锅，翻炒，手忙了，心反而有一种悠闲的感觉。 就像朱光潜老先生说的，人们如果用脑的机会比较多，最好常在用脑之后作一番筋肉活动，种花、做菜、打球等。手工对脑是一种调节，一方面可以使大脑得到休息，另一方面也可以破除同一工作的单调，不致发生厌闷。 愿每一个女孩也能好好对待自己的每一餐，忙碌的日子里，也要让自己吃得美美的。 - 06 - 抬头挺胸 我见过所有有气质的女人，都一定是仪态优雅的，她们不会驼背耸肩，脖子往前伸，而是抬头挺胸，时刻收腹。 在演艺圈的女星中，刘诗诗和大S算是仪态优雅美好的典型。哪怕是抓拍，也自带女神气质。 《男人装》创始人瘦马在十点课堂《如何让仪态更具魅力》一课中提醒每个女孩，一个人的仪态往往决定她在人际交往中的得分，以及给人留下的印象。 挺拔向上往往会给人一种积极健康的感觉，摆出自信的姿势，也会让你感觉更自信。 而含胸驼背不仅让你的美貌大打折扣，对你的健康也会造成很大的影响，颈椎病、腰间盘突出等都是不良的姿态造成的。 我们的很多姿态都是我们的肌肉惯性造成的，从现在开始，你要时刻告诉自己，把肩打开，抬头挺胸，闲暇时候多贴墙站，不要再葛优躺啦。 - 07 - 整理房间，越整理越幸运 对于一个热爱生活的人来说，整理尤其重要。你可以在整理中放弃自己不想要的某些特质，让自己越来越接近想要的样子。 渡边真纪说，好的整理，不仅能让居家物品更整齐有序，也能最大限度地扩展空间，让空间更流畅、通透和敞亮。 其实一个人的生活空间是私密的，但不应该是恣意放任的。乱糟糟的个人空间往往是一个人生活的折射。住在混乱无序的家中，你会常常因为找不到钥匙等小物件而焦躁跺脚、因为买了东西还没使用就过期而懊恼悔恨、因为下班后看到凌乱不堪的空间而心烦意乱。 精致的女孩，会早晨起床叠好被子再干正事，绑紧吃到一半的零食袋口并放回原位，将散落在玄关的鞋子收进鞋柜里，整理放在桌上的文具，将遥控器放进收纳盒，下班后将包包收回固定位置，吃完饭后立刻洗碗扫地当做锻炼身体。 家的样子，决定你生活的样子，把生活过得简单、丰盛、美好，把房间整理得舒适、自在，才能遇见更好的自己。 - 08 - 好好保养，物品更耐用 我开始知道要好好保养物品，是因为我的舍友小倩。 我们同一个时期买的物品，我的早已到了报废的阶段，她的却崭新如初。 从前的我总有这样错误的念头：反正用坏了就扔，再买新的就好。 小倩却不一样，冬天的大衣会到干洗店洗，然后套上塑料膜，挂在衣橱里。鞋子穿了，回家会用布除去灰尘，必要的时候刷一些鞋油，然后将鞋撑放进去，避免鞋子变形。 保养看起来是件很麻烦很费时费心神的事情，但其实，如果你坚持去做，不仅会为你省不少钱，而且还会让你更珍惜自己所拥有的一切。 精致的女孩，不太糟蹋自己的物品。好好保养，物品才会更好地为我们工作。 提前一天准备好第二天要穿的衣服 不知道你有没有过这样的经历？ 早上醒来，发现自己起晚了，急匆匆地刷牙洗脸化妆，从衣橱里随便抓衣服套上，飞奔出门。 到了目的地以后，才意识到自己的衣服和鞋子不搭，或者又穿了前天才换洗的衣服，最可怕的是，你穿的衣服和今天出席的场合根本不是一个调性，你有些无地自容，恨不得钻进地洞。 你环顾身边那些得体漂亮的女孩，心想为什么她们从来不会出错。 直到有一天，你在不经意间了解到，美女果然都是狠角色。 她们每天晚上会根据天气预报以及第二天出席的场合选好自己要穿的衣服、鞋子、包包，让自己永远保持从容淡定。此外，她们也不会连续两天穿同一套衣服。 晓雪在《优雅》一书里说，她刚工作的时候，胡爷告诉她应该要天天换衣服。别说没衣服，两套衣服总有吧，那好啊，一三五一套，二四六一套，周末穿睡衣在家睡大觉！不要让他看见女孩子穿同一套衣服第二天出现在办公室，看起来像昨晚没回家，年轻女孩子，名声还是很重要的。 - 09 - 定期学习新的技能 作家李筱懿说，她每一个阶段都会让自己去学一样以前特别想学，但一直没有学的东西。 你拥有许多可以自娱自乐的兴趣爱好，会更自信，内心更强大，不会轻易被外界打败。因为每一个新的技能都是你人生的支点，支点越多，你在这个世界站得越稳，日子也过得更有趣。 所以，女人一定要懂得为自己增值，让自己保持魅力。去学钢琴、学跳舞、学化妆、学做蛋糕、学一门新的语言等。 若有才华藏心间，岁月从不败美人。 作者：尹九九。 回复“晚安”，大叔送你一张特别推送，祝好眠 |
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