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在你的生活中，这样的(长包，堆肉)颈椎是否频繁进入你的眼帘?你的亲人?朋友?亦或是擦肩而过的陌生人?  其实这是身体亚健康的一种状态，中国民间习惯称这种不良体态症状为'富贵包'。指的是在后背上部颈胸交界处，也就是在第七颈椎和第一胸椎有凸出的硬包块。 富贵包究竟为何物? 其实颈椎大包就是有骨头突出。正常颈椎有一个前突，胸椎有一个后突，颈胸结合部的位置正好是前突和后突结合的地方。当颈椎下段过度前凸，胸椎上段过于后凸时，骨性的颈胸交界处骨性包起。 也有增生性软组织突出。骨性的改变往往伴随相关肌肉的变化，形成这样的骨性凸起后会直接影响到附着的肌肉，相关的肌肉群因此紧张痉挛而肿胀。这样肌肉的肿胀随骨性包起变大而变得更加突出，'富贵包'就此成型。  不同的人身上富贵包包含的骨头或是软组织比例不一样，所以有些人的富贵包摸着是硬的，也有人是软的。 富贵包虽然在民间有着吉利的名字，但在医学界却被称为'夺命包'，其背后潜藏着的是性命攸关的健康危机! '富贵包'的夺命危机 > > > > 堵塞七条经络 从中医理论分析，颈后大包的位置是大椎穴!它又是人体的十字路口，有着承上启下的作用，大椎不通，会堵塞七条经络:督脉、膀胱经、大肠、小肠、三焦经、胆经和胃经。 影响心脑血管寿命 大椎穴瘀堵，会导致亏气，亏血的状态。气血不能上于头部，会引起头晕，头疼，失眠，健忘等症状。大椎瘀堵同时会造成左右肩血脉不通，肩周炎，手麻，肩部肌肉劳损等风险增加等。 改变肌肉引发炎症 从西医运动解剖分析，颈后大包周围有很多重要的肌肉，骨性凸起必然会引起周围肌肉的改变，紧张、僵硬甚至产生无菌性炎症等。  富贵包如此常见，危害如此触目惊心。你是否也有呢?可以做一个简单的自由测试。 首先处在正常放松的体态下，用中指(因为中指指腹是五个指头当中最敏感的)去摸一摸脖子后面是不是有明显的凸起? 如果你暂时没找到凸起的包块，说明你现在的身体状况还是保持的不错的;如果找到了凸起，也不必过于惊慌。壹妹将在下文提供有效的预防和改善措施。 要做到预防诊治富贵包，首先了解形成原因是关键。 形成原因有三点 人到中年，气血运行减慢 这会导致大椎穴这一气血关隘堵塞，血气中很多物质会沉淀在大椎穴，再加上中年人的血液粘稠度本来就很高，长此以往，沉淀的物质就慢慢堆积形成了富贵包。 坏脾气，导致气血郁结 现代社会容易让人心浮气躁，很多人在这样的环境下，养成了情绪易激动的性格。如果人长期处于情绪激动的状态，气血就会郁结，久而久之，气血就出现流动不畅，淤积沉淀的现象，这就是富贵包的雏形。 不良生活习惯，形成富贵包 很多人平时睡觉、走路、坐姿等等，都非常的随意，可能短时间不会发现有什么问题，但是长期积累会对身体有不良影响。比如走路的时候弯腰驼背，耷拉着脑袋、很多人睡觉的时候不注意枕头的舒适度，长期脖颈侧移，这些不良的生活习惯经过时间积累也会形成富贵包。 你最关心的问题来了!那么我们应该如何矫正颈后大包，并从整体改善、加强，能够让症状不再反反复复呢?主要分为两步走，前期预防，后期纠正。 前期预防是关键 抬头挺胸，目视前方 日常的含胸驼背姿势会加重这种情况的产生，所以日常生活中尽量保持良好的姿势。减少低头看手机的频率或是看手机屏幕时候，能够把手稍微举高让头不至于太低，走路挺胸目视前方。  坐姿端正，距离适中 长时间的使用计算机必须抬高显示器的位置，避免向下凝视。保护眼睛，显示屏幕的位置应以舒适的视距为原则，大概以坐着时，伸直前臂可触及屏幕为理想(35-60厘米)。屏幕的高度应以最顶的一行与眼睛成一水平视线或略低15-30度为佳。 高度适中，适合自己 选择合适有支持的枕头不能过高，或是可以在在颈部放一个小垫子，以支持正常颈椎曲度。 活动身体，多晒太阳 不要一个姿势停留太久，活动颈椎和身体，多晒太阳，补充钙，防止颈椎退化。 5招缓解肩颈痛 仰头望掌 锻炼要诀:双手上举过头，掌心向上，头尽量往后仰，仰视手背。 注意事项:手臂尽量伸直向上，否则达不到效果。 锻炼效果:舒缓肩颈部肌肉，促进血液循环。 旋肩疏颈 锻炼要诀:双手手心向下搭肩，由后往前旋转，再由前往后，各30次。 注意事项:运动时颈部肌肉一定要放松，舒适为度。 锻炼效果:活动颈椎关节和肩关节，保持关节的灵活度，缓解肌肉痉挛和疼痛。 头颈相抗 锻炼要诀:两手交叉贴于颈部，头向后仰，手向前使力，形成相抗效果。 注意事项:动作宜缓慢协调，切勿盲目追求速度与力度。 锻炼效果:增强肌肉韧性，使颈后肌肉力量得到加强。 左右伸展 锻炼要诀:头部缓缓向左肩倾斜5秒，返回中位;再向右肩倾斜。 注意事项:双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳，切忌用力过猛。 锻炼效果:促进颈椎血液循环，恢复关节肌性。 前俯后仰 锻炼要诀:双手叉腰，先低头使下颌向前胸靠近，后抬头后仰。 注意事项:动作宜缓慢协调，不可盲目追求速度与力度。 锻炼效果:增强颈肌肌力，维系颈部软组织的自然弹性。 壹妹提醒: 颈椎疼痛绝非小事，严重者可致死，请大家及早预防，尽早治疗! |
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