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小暑来袭，气候炎热，人易感心烦不安、疲倦乏力，小暑养生应“心静”以符合“春夏养阳”的原则。“心静自然凉”“”安心度暑” 六月节|小暑小热 《月令·七十二候集解》说：“六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”暑，表示炎热的意思，小暑为小热，指天气开始炎热，但还没到最热。我国古代将小暑分为三候：“一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。  春夏养阳|小暑心静 7月，骄阳似火，小暑来袭。此时气候炎热，人易感心烦不安、疲倦乏力，因此小暑养生应“心静”，以符合“春夏养阳”的原则。黄瓜、番茄、苦瓜、菌菇都是小暑节气的重要食材，能清热解毒、健脾利湿，让你在盛夏一样可以做到“心静自然凉”。  小暑是人体阳气最旺盛的时候，自我养护时应平心静气，确保心脏机能的旺盛。在饮食上，应以适量为宜，过饥会引起形体倦息消瘦、抵抗力降低，继发其他病症；过饱会超过脾胃的消化、吸收功能，出现腹胀、厌食、吐泻等病症。用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，非常适合此节气食用，多吃水果也有益防暑。 养身膳食 菇菌菜粥 此时，种类繁多的菌菇争相上市，菌菇营养丰富、有助于增加身体蛋白质供应，弥补夏季蛋白质摄入的不足。菌菇可以与时令菜凉拌着吃；也可以煲汤煮食，增加营养。芥蓝拌菌菇、菌菇米粥等都是适宜小暑节气的养生膳食。   草菇、香菇、茯苓、姬松茸、牛肝菌都是人们在小暑餐桌上常见的菌菇，入汤入菜，各有各的美味。 茯苓|渗湿利水 健脾和胃 中医粉都知道，夏季湿气重，从小暑开始一直持续到出伏，湿气才算彻底消失。时间要从每年的7月初到8月中，这一个半月的时间，也容易中暑。我们通常说的“中暑”，“暑”指的就是“暑气、湿气”，也算是中医说的六淫之一的湿邪。“湿属阴邪，性质重浊而粘腻，它能阴滞气的疾动，妨碍脾的运化。”  茯苓性味甘淡平，入心、肺、脾经、具有渗湿利水、健脾和胃、宁心安神的功效，可辅助治疗治小便不利、水肿胀满、痰饮咳逆、呕逆、遗精、惊悸、健忘等症。茯苓之利水，是通过健运脾肺功能而达到的，苓桂术甘汤、四君子汤、四答汤等均是有茯苓配伍的常用方剂。以茯苓、慈米各25克，陈皮5克，粳米适量，煮成的茯苓薏米粥，可治小儿脾虚泄泻、小便不利。人们还常常将茯苓制成茯苓糕、茯苓膏、茯苓酒、茯苓粉等食用。 安心度暑|饮食 起居 运动 『饮食』 宜 适量使用绿豆、薏苡仁、扁豆、荷叶等清暑利湿的食物煲制的汤羹或茶饮。 忌 食用辛散燥热之品，过食生冷瓜果、冷饮、啤酒等，饮食不洁。 『起居』 宜 少外出，避暑气；调节心理，预防情绪“中暑”。 忌 无节制吹空调，损伤阳气。 『运动』 宜 避免阳光直射下劳作、运动，保持适量运动与出汗，并及时补充水分。 忌 懒于运动，或大量出汗。
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