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笔直站立5分钟 等于散步30分钟 还能明显瘦身哦 走路是一种低强度的有氧锻炼，它有时间限制，一般得在30分钟以上才有效果，而保持标准姿势仅需站5分钟，全身就有酸痛感。 每天饭后如果坚持站立25分钟，那么2个月左右就会看到明显的减肥效果。其实，站立25分钟看电视也是不错的选择。 标准的站姿讲究一条线和两个核心，即后脑勺、背部、臀部、脚跟处于一条直线上，腰部和腹部是两处核心，人就像贴在墙壁上一样，同时全身肌肉绷紧，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。 与躺着相比，站姿所消耗的能量要多出10%。 一般来说，喜欢站立的人，比喜欢躺着或或坐着的人，身材更好。
站立其实是一项反重力的肌肉锻炼运动。保持站立的姿势，能锻炼到全身的肌肉，从而紧实身材。 站着还能让包围肺部的胸腔活动顺畅，让氧气充满体内，代谢机能变得更强大。 工作之余，你是不是经常跑到楼梯间和同事们聊天？ 一般会找个地方坐下和同事们聊天，可想想看，如果这时你保持站立状态的话是会消耗很多热量的。 注意平时的闲暇时间，用这些时间来消耗你身上的热量是一个很好的方法。 动作要领：随意性比较强，无论是哪条腿支撑还是哪条腿放松都是可以的。
平时上下班的时候，乘公交车是大多数人的选择。有可能你会为车上人太多没座位而苦恼，但未尝不是件好事。 站着本身会消耗你身体的热量，要是人多点的话还能出点汗，排出一些身上的水分。 动作要领：双腿站直，保持整个身体在公车上的平衡及稳定性，手要抓住扶手啊，不然在起步、停车的时候会摔倒的。
如果在买完餐之后才发现没有座位，请不要发愁，这时既然已经没有座位，不如随便找个能让你站住了的地方，一边看着电视一边享受你的美食。 动作要领：站立的姿势可以随意一点，但要注意自己的小肚子，不要让它凸起来啊。 如果选择座位，最好选择坐吧台那。唯一可以偷懒的也就是把胳膊往吧台上支会儿。 这种接近于站立的姿势也是会消耗你身体热量的，所以去酒吧的时候还是找个吧台边的位置坐下比较好。 动作要领：不要把整个身子坐死在椅子上，最多也只能是把半个身子的重量放在上面，而且一定要注意保持优雅的身姿哦。 在去书店或是图书馆的时候，可以看到很多人抱着一大堆书四处找座位。 不用去抱着书找座位，可以像打游击一样走到哪儿看到哪儿。 避免了久坐给你带来的脂肪堆积，在你站着看书的时候，不知不觉地就消耗掉了你身体中的热量。 动作要领：看书时会觉得时间过得很快，每10分钟换一次支撑腿，保证血液正常流通，你的腿就不会出现麻木的感觉了。 开会期间有可能一坐就是一两个小时，让脂肪堆积一下，你一天的保持就白费了。 与其这样，还不如把握好这段开会的时间。如果条件允许，找个地方站好了，双腿自然分开与肩同宽、双手自然下垂。 让简单的站立燃烧你的热量吧。 注意事项：当然，这个要分场合，有些会议可能不允许你站着开。但比较随意的内部会议，或许可以尝试一下。 觉得小编的提醒有用的点ZAN！ 领导说了 您点一个大拇指 小编工资加5毛！ |
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