今年5月26日，上海滩最后的名媛走了。她就是“民国外交第一人”顾维钧的晚年伴侣严幼韵。顾维钧在97岁高龄去世，严幼韵在112岁离世。这对百岁外交官夫妇留给后人的不仅仅是历史，还有很多不错的养生法。
1.不吃补药
有人问严幼韵身体这么好，是吃了什么保健品吗？她在书中写道，养生秘诀之一就是“不吃补药”。
很多人中年以后热衷于吃补品，包括一些中成药、西药、保健品，仿佛吃了这些补药，就可以保证健康。有时候，刻意地去吃补药，反而会引起一些不适。如果没有明显的病症，平时正常吃五谷杂粮就行，各种水果蔬菜都要吃，均衡膳食才是最重要的。中医养生讲究一个“和”字，阴阳调和才会健康。刻意去吃大量的补药，反而可能引起体内平衡失调。
2.看重睡眠，喜欢用菊花枕
顾维钧曾说：“有人把睡和醒截然分开，认为‘醒’才是人生，睡着了浑浑噩噩南柯一梦，属于非人生。这实在是非常不确切，‘睡’也是一种重要的人生。我这一生就非常注意睡。我认为，想要保证醒时的理性和工作效率，‘睡’可以算得上是人生第一要务。”
对于枕头的选择，严幼韵颇费了一番苦心。首先，不要睡高枕头。因为侧卧时枕头过高，颈部过于屈曲而压迫动脉，妨碍血液循环；枕头过高还会使肌肉及韧带疲劳、松弛而造成肢体麻木、疼痛及运动障碍。高血压、颈椎病、动脉硬化者尤其不宜睡高枕头。顾维钧因为非常钟爱菊花，因此也有枕菊花枕的习惯。常枕菊花枕，具有醒脑明目、祛风清热的作用。
3.爱散步，喜欢倒走
顾维钧一生爱好体育运动，年岁逐渐高了，更偏爱散步。住在纽约时，他每天下午要去中央公园散步，因为曾遇到过几次打劫，为此他出门时总要在口袋里装些零钱好打发抢劫者。然而即使这样，他仍坚持散步不懈，他自己戏言道：“我岂止是风雨无阻，简直是‘盗匪无阻我漫步’呀。”
顾维钧的散步，从养生学来讲，是一种通过增强腿力来延缓衰老的办法。因为在散步时，他要加入一段倒走。由于倒走可增强大腿后肌群和腰背部肌群的力量，因此还可以预防腰痛。
4.一定吃早餐，晚上却吃得少
顾维钧晚年的生活被夫人照顾得很好。他习惯晚上11点睡觉，第二天上午10点起床。严幼韵担心他从晚餐后到第二天的十多个小时内不吃东西，对健康不利，因此规定他每天清晨5点醒来后，要喝一杯牛奶，吃一点点心，再继续睡觉。
严幼韵每天凌晨3点必先起床，把热好的牛奶放在保温瓶里，然后连同一张“不要忘了喝牛奶”的字条一起搁在顾维钧的床头。等翌日起床，再看他是否把牛奶喝了。
晚餐顾维钧一向吃得不多，不管是什么食物。中医讲，“早餐是天食、午餐是人食、晚餐是鬼食”。夜里是人体阳气最低的时候，不宜吃太多食物，否则会消耗自身的阳气。
5.爱好跳舞
跳舞是严幼韵一生的爱好，也是她每年生日会上的保留节目。老太太111岁生日时，一开始她说年纪大了就取消吧。结果，当天宴会上她又说：“怎么没人请我跳舞啊？”于是当晚，111岁高龄的严幼韵在舞会上起舞的景象，给很多人留下了深刻印象。
跳舞能让人从身到心走向健康和愉悦，益处多多。跳舞不仅能增强心肺功能、促进血液循环、扩大人际交往、增进感情，还能帮助预防和治疗老年痴呆症。
6.喜欢打打麻将、练练脑
顾维钧、严幼韵的晚年生活中，最经常的消遣是打麻将。顾维钧打麻将，思路敏捷，出牌极快。有人问他牌运如何，他回答说：“十有九输，输赢可不在乎。”正是这样的心态，让他把打麻将变成了一种锻炼脑力的运动。爱动脑，好思考，始终保持灵敏的头脑。
他的另一消遣是画画。20世纪60年代末，近80岁的他专程赴香港拜师学习国画，并认真研究画谱，勤奋有加。他多画梅、兰、菊，这些题材能令人心境安静，具有镇静祛烦的作用。
7.活到老，勤奋到老
1983年，95岁的顾维钧出版了他的自传，共13册；后来，严幼韵也花了两年时间回忆了整个人生，写下口述自传《一百零九个春天：我的故事》。两位老人真正是活到老，勤奋到老。
8.有个乐观心态
当人们问严幼韵：“今天您好吗？”她总是回答：“每天都是好日子。”她常说这样一句话：“做最坏的准备，做最好的希望。”据严幼韵的女儿回忆，母亲能长寿，最大的秘诀就是乐观。不纠结于往事，把心思放在如何创造更美好的未来上。
王真／文
