欧文崴脚后还拿42分太可怕，而你这么做就是在“狗带”

指导专家

 中南大学湘雅医院运动医学科 徐大启医生

　　崴脚怎么办？欧文照砍42分。去年总决赛，骑士后卫欧文的神奇发挥数次在关键时刻挽救球队。今年NBA东部决赛中，那个无所不能的欧文又回来了。他在左脚严重扭伤的情况下，依旧拿到42分，帮助骑士以13分的优势捍卫主场。

　　运动场上，崴脚（踝关节扭伤）并不少见。

近一半脚踝扭伤（49.3%）发生在体育活动中，其中篮球占41.1%，橄榄球占9.3%，足球占7.9%。

　　所有运动相关损伤中，踝关节损伤占10%~34%，其中外踝扭伤占77%~83%。

　　虽然崴脚看似简单，但如果你也像欧文那样“拼”的话，可能就是“狗带”的节奏。你以为只是崴了一下脚而已，但是出现的损伤可能是你看不见的。

　　扭踝可能导致外侧副韧带和内侧副韧带损伤。

　　韧带损伤分度： 

　　1° 韧带拉伤，关节无不稳；

　　2° 韧带部分撕裂，轻度不稳；

　　3° 韧带完全断裂，明显不稳。

　　近40%踝扭伤不经处理会慢慢演变成慢性踝关节不稳以及关节内软骨损伤，出现慢性踝关节疼痛。

排除骨折的踝关节扭伤

处理原则

第一阶段（损伤后0-2周）

　　PRICE原则：Protection（保护），Rest（休息），Ice（冰敷），Compression（局部加压），Elevation（抬高患肢）

　　支具佩戴，预防再次损伤，保护踝关节。

　　受伤后越早进行冰敷越好，受伤后48小时内每2-3小时进行一次冰敷，冰敷时长为15~20分钟/次。

第二阶段（损伤后3-4周）

　　逐渐恢复关节主动活动、力量、柔韧性。

第三阶段（损伤4周之后）

　　逐渐恢复运动，从小运动量开始，循序渐进恢复体育运动。

 指导 专家 

徐大启

中南大学湘雅医院运动医学科

主治医生

擅长：运动创伤及关节镜外科；足踝外科；膝关节外科。

门诊：每周四全天

版权声明：