|
瘦身 都说胖子不能吃宵夜，特别是爱熬夜的胖子夜间非常容易饿，但是一直被告知，吃宵夜就等于减肥的努力白费了 饿了都不能吃这是多受罪的一件事情，接下来，小编用在幂幂减肥法里挖掘出来的方法，告诉你胖子也可以吃宵夜，有鱼有肉还有粥哦！ 瘦身 减肥适用的宵夜： 1. 果蔬汁重点推荐： 营养均衡的苹果胡萝卜汁 补充能量的香蕉木瓜酸奶汁 美容养颜的猕猴桃橙子汁 解乏用的黄瓜汁 当体内缺水的时候会让人产生饥饿感，此时喝水是最好的，但是要饱腹喝再多水都不顶用，那么，选择一杯果蔬汁，补水还能饱腹，同时还能帮助放松神经、促进睡眠 瘦身 2. 牛奶（废话）对于牛奶的选择，能喝上鲜奶就别喝盒装奶，能喝上盒装奶就别喝奶粉冲剂 小编相信，最多人选择的是盒装奶，毕竟...这符合胖子的懒惰天赋技能，奶粉要煲水要冲，鲜奶还得订。 牛奶中有色氨酸，可以提高睡眠质量，以及帮助睡眠排毒，给瘦身加油 3. 小米南瓜粥（吃得非常饱）南瓜富含膳食纤维和果胶，具有良好的饱腹感，能吸附肠道中的代谢废物，帮助肠道在睡眠过程中排毒。 最重要的是，南瓜的热量是非常低的，即使在睡前吃也不会发胖 瘦身 4. 香蕉香蕉含有镁元素，帮助睡觉时放松，含有大量的纤维素，多吃可以帮助畅通肠胃，晚上吃香蕉也不会导致发胖 但是，有一个很重要的点：白天千万别空腹吃香蕉。什么后果欢迎试验 瘦身 5. 杂粮鱼片粥（放大招）鱼的种类有讲究，最好是草鱼 草鱼有含不包含脂肪，低胆固醇的优点，对心脏有益 而且100G杂粮鱼片粥含有209千焦的热量，要比我们常用来宵夜充饥的面包（1225千焦热量）更适合瘦身 瘦身
|
|
|
