春季食疗减肥法：“瘦”是可以吃出来的！

春季食疗减肥法：“瘦”是可以吃出来的！

　　冬季，人们时常因为气候不适而懒得外出运动，致使我们的脂肪乘此时机日积月累，于身体各处形成堆积。我相信，这一冬过来，体重明显上升的人是大有人在的！常言道，一年之计在于春！对于想要减肥的人而言亦是如此，而春季食疗减肥法恰恰可以帮助我们轻松享“瘦”！

健康减肥——春季食疗减肥法：“瘦”是可以吃出来的！
　　什么是春季食疗减肥法？很多人都了解，减肥除了依靠运动，还可以依靠一些合理的饮食来辅助配合。生活中，有一些果蔬，对于我们的减肥大计往往是起着绝对至关重要的作用：

『苹果』
　　可辅助减肥的水果和蔬菜一、苹果。苹果素有“平安果”之称，喻意吉祥安康。同时，苹果亦是公认的“瘦身果”。相信很多读者都听过“苹果餐瘦身法”，那可谓是一大减肥利器。苹果餐是可以减肥的，因为其内富含丰富的营养和纤维素，而那些膳食纤维素又同时可以很好的促进肠胃蠕动，促进肠胃消化。空腹吃苹果时，我们时常会感到有很好的饱腹的感觉。故而，于春季减肥果蔬中，苹果应是首选！中医专家指出：苹果热量低，含有的维生素和矿物质可有助于保持血糖，对身体的健康很有好处，是我们的减肥食谱中往往不可缺少的！

『香蕉』
　　可辅助减肥的水果和蔬菜二、香蕉。香蕉常为众人所爱，其口感绵软鲜甜，不论是老者、大人，还是小孩都是可以轻松享受这份美味的。临床研究发现，香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，其有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘的老人，或是肌肤干燥的年轻人而言，这是款又瘦又美的水果！此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。

『毛桃』
　　可辅助减肥的水果和蔬菜三、毛桃。毛桃又称作“猕猴桃”或是“奇异果”，富含奇异酵素的它可有效分解食物中的蛋白质，成为肠道容易吸收的氨基酸，还能促进新陈代谢和排毒。对于很多经常加班的上班族来说，用餐时间通常较晚，富含奇异酵素的毛桃可以有效帮助消化，降低肠胃的负担，也因此让毛桃成为夜猫族的减肥好伙伴。毛桃中的水溶性纤维(果胶)可以阻止小肠吸收从食品中获取的脂肪，让脂肪随粪便排泄，减少堆积在体内的机会；非水溶性的膳食纤维则扮演清除肠道老旧废料的角色，一边吸收水分增加粪便体积，促进肠蠕动，从根本上改变小腹凸起的问题。

『菠萝』
　　可辅助减肥的水果和蔬菜四、菠萝。菠萝，也称“凤梨”，其对于瘦身的臂助，很多人皆可谓是深有体会的，但是需要提醒大家的是，空腹的时候是不可食用菠萝的。原因在于菠萝中含有的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很是容易损伤胃壁的！

『山芋』
　　可辅助减肥的水果和蔬菜五、山芋。山芋又称白薯，大家都是吃过，烤白薯的小贩更是遍及大江南北的街头小巷。常吃山芋是有助于我们瘦身减肥的。研究人员发现：每100克鲜山芋仅含0。2克脂肪，大概为大米的三分之一，是很好的低脂肪、低热能食品。而且山芋能见效地阻止糖类变为脂肪，多吃也不怕长胖。山芋含有大量膳食纤维，在肠道内膨胀之后会增加你的饱腹感。由于纤维无法被消化吸收，会刺激肠道，增强蠕动，达到通便排毒的成效，让你的小肚子恢复平坦。

『竹笋』
　　可辅助减肥的水果和蔬菜六、竹笋。竹笋不论是因其美味的口感，还是因其低脂肪、低糖、多纤维的特点，其总是颇得人们的喜爱。食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。

『南瓜』
　　可辅助减肥的水果和蔬菜七、南瓜。南瓜的热量很低，食用后不但不会令我们发胖，同时含有的维生素和矿物质也比较多，往往于我们春季减肥过程中扮演者不可或缺的“重要角色”！生活中南瓜的吃法可谓相当之多，不论是炒菜吃，还是蒸着吃，皆是很不错的美味。
（本文由『黄帝中医养生堂』首发！您如需转载，请注明出处！谢谢！）