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目前，中国人的体质主要有9种，其中湿热体质占人群比例9.88%，虽然占比不高，但也算排行第三。这种体质的人在一年四季中，就属夏季最难熬，整个人会感觉很不舒服，比如口臭、大便黏滞不畅、爱出油、急躁易怒等，这是因为体内湿热排泄不畅。  湿热体质的人如何纠正 首先要守住原则：疏肝利胆，清热化湿;在饮食、起居、精神方面多下功夫。说白了，就是饮食清淡(少甜少酒，少辣少油)；勤于运动；不要熬夜，或过度疲劳。  其次，根据一年四季不同气候做适应调整，虽然湿热体质的人对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应，但每个季节的调养都不应放过。比如： 春季：应多做筋骨肌肉关节的拉伸舒展运动，增加身体的柔韧性，可以疏肝利胆，缓解身体紧张。  夏季：湿热体质的人在夏季会因体内湿热排泄不畅，而整个人不舒服，因此，建议夏季可常用空调，但必须多喝水，或者喝祛署清热利湿的凉茶、绿豆汤等，即便不爱喝凉茶或绿豆汤，也要逼迫自己。 Tips：湿热体质如不及时纠正，就有可能引发多种疾病，主要有皮肤病、肝胆疾病、泌尿生殖系统疾病等。  秋季：这个季节较为干燥，对湿热体质也较为不利，因此湿热体质的人在秋季应多吃水分多、甘甜的水果，多喝白粥，每天早晨一杯淡盐水或桂蜜水。 冬季：虽然冬季是个适宜进步的季节，但对湿热体质的人来说并不适宜，因此在冬季此类体质的人应少吃油腻、热量高的食物。  当然，较受大众欢迎的还是饮食调养，其在调养方案中占有重要地位。建议多吃清利化湿的食物，比如薏米、莲子、茯苓、蚕豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、卷心菜、空心菜、绿豆、红豆、梨、绿茶等。  适宜湿热体质的4款进补药膳 1、薏米绿豆粥 主治：本粥具有清利湿热的作用，特别适宜夏天食用。 做法：薏米30克、绿豆30克、大米50克。将薏米、绿豆和大米一起入锅加清水适量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日早晚食用。  2、绿豆藕 主治：利湿化浊。以身热困倦、口渴尿赤、大便黏滞不爽为主症。 做法：藕去皮，冲洗干净备用。绿豆50克，用清水浸泡后取出，装入藕孔内，放入锅中，加清水炖至熟透，调以食盐进食。  3、泥鳅炖豆腐 主治：泻肝实火、清下焦湿热。以女性带下色黄，男性阴囊潮湿多汗为主症。 做法：泥鳅500克去腮及内脏，冲洗干净，放入锅中，加清水，煮至半熟，再加豆腐250克，食盐适量，炖至熟烂即成。  4、雪羹汤 主治：利湿化浊。以身热困倦、口渴尿赤、大便黏滞不爽为主症。 做法：海蜇30克，鲜马蹄果15克。海蜇30克，温水泡发，洗净，切碎，鲜马蹄果15克去皮，共放在锅内，加水适量，以小火烹煮一小时。一次或分次饮下。  Tips：怎么判断是否为湿热体质 常见症状：1、面垢油光，易生痤疮，口苦苔黄腻 ；2、大便黏滞不畅，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多；3、易患火热、痈疮和湿疹、黄疸等症；4、易出现体臭、口臭、痤疮、酒糟鼻、黄褐斑、脱发等。 体貌特征：形体中等或偏瘦。油性皮肤多见。 心理特征：容易心烦急躁。 环境适应能力：对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。 |
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