家医君,我睡觉总是多梦,也容易被吵醒,导致一早醒来混混沌沌的,跟没睡一样。该怎么办啊? 诉说自己多梦的人,说明睡眠质量不高。只要是日间精神不佳,疲惫乏力,就需要改善。 眠浅多梦,咋办?
拍心包经改善睡眠—— 由上自下,以空掌拍打双上肢心包经循行部位5~8分钟,重点在肘部内侧,以红润为度。 心包经位于双上肢内侧的正中线上。
饮食上,介绍一款安神食疗: 人参叶5克,茯神15克,酸枣仁15克(打碎),瘦肉100克。前三药与瘦肉同炖。 每周2~3次。可以清虚烦,益心脾,减梦助眠。 如果睡眠习惯和饮食运动都做了调整,睡眠还是不满意,就需要到正规医院的睡眠专科来解决这个问题了。 编辑:周瑞云 |
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