最适合孩子暑期护眼的5大类食品，从食物抓起

暑假又到了，孩子看电视、电脑、玩手机的时间越来越长了，大多数孩子也是在这个阶段开始近视了。都说眼睛是心灵的窗户，想要宝宝拥有一双明亮的眼睛，家长就要做好宝宝眼睛的护理工作。富含维生素、钙质和蛋白质的食物对促进眼部神经发育、维护眼睛功能有很大帮助，家长不妨让宝宝多吃这些食物。

富含维生素A的食物

缺乏维生素A眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。而且维生素A还可以预防和治疗干眼病。如，红萝卜、西红柿、猪肝等。

维生素B群含量丰富的食物

眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。如果宝宝维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。如，花生、菠菜、小米、花菜等。

富含维生素C的食物

维生素C是组成眼球晶状体的成分之一，维生素还可以有效抑制细胞氧化，缺乏维生素C容易使宝宝眼睛干涩。如，橙子、弥核桃、柠檬、大枣等。

富含钙质的食物

钙具有消除眼睛紧张的作用，能缓解眼睛疲劳。如，牛奶、豆制品、虾皮、荠菜等。

富含蛋白质的食物

蛋白质是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。多食蛋白质可使宝宝眼睛明亮。如，牛奶、鸡蛋、鱼肉等。

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