熬夜前的准备 1、 熬夜时要吃热的东西,哪怕是一碗热的方便面也是很好的,当然热牛奶也是很不错的,但是不要吃难以消化的食物,以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧,这样我们就会产生困意,就没有办法做要做的事情了。 2、 晚饭不能吃太饱,原因和①中所说的吃难消化的食物产生的情况一样。 3、一定要注意保暖,特别要注意肚子的保暖,防止冻着了肚子。 4、 要多喝白开水,熬夜身体会很缺水的,这一点尤其重要!! 熬夜过程中的注意事项 1、 熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。 3、 熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。 4、 事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。 熬夜后的补救措施 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环 涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟; 早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。 做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。 早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 熬夜时可以适当的喝一些枸杞茶,枸杞茶的做法: 材料:枸杞一小把、红枣3~4粒 做法:直接将枸杞一小把及红枣放入大水杯中,以开水冲泡服用,或以锅水煮服用。 提醒: a.如口干舌燥很严重,或火气很大可另加菊花1~2朵一起冲服。 b.冲服时,请在冲完热开水后不要立即服用,让其入味再喝,效果较好。 c.红枣可先剪开 |
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